A creatina é conhecida por ser um dos principais aliados do desempenho muscular, sendo utilizada por muitas pessoas que querem desenvolver seu físico. No entanto, especialistas destacam que ela também age diretamente no cérebro e pode melhorar o foco, a memória e a resistência mental.
De acordo com os profissionais da área, o segredo disso é por causa do papel que a creatina desempenha no fornecimento de energia ao sistema nervoso central.
No caso, o cérebro é o órgão que mais consome energia no corpo. Mesmo representando cerca de 2% do peso corporal, ele responde por aproximadamente 20% de toda a energia gasta em repouso. Cada pensamento, memória e momento de concentração dependem de um fluxo constante de ATP, que é a principal fonte de energia das células.
Ao ser convertida em fosfocreatina no organismo, ela funciona como uma reserva imediata de energia. Isso garante que os neurônios tenham combustível disponível durante picos de atividade mental.
O que a ciência diz
Pesquisas apontam que a suplementação com creatina pode melhorar a função cognitiva, especialmente em situações de alta demanda. Os benefícios mais consistentes aparecem em três contextos específicos: privação de sono, tarefas mentais longas e complexas e em pessoas com níveis naturalmente mais baixos do composto, como idosos e vegetarianos.
De acordo com o médico José Fernandes Vilas, especialista em neurologia e psiquiatria clínica, há estudos que relacionam a creatina ao processamento cerebral, à função cognitiva e até à recuperação de traumas. Segundo ele, a creatina é captada pelos neurônios, assim como pelas células musculares, e pode impulsionar o armazenamento e a produção de energia no cérebro.
O especialista também destaca que níveis baixos de creatina no organismo estão associados a sono ruim, envelhecimento acelerado, depressão e déficit cognitivo.
Memória, foco e fluência verbal
Entre os benefícios observados nos estudos, a melhora na memória de curto prazo está entre os mais documentados. Tarefas que exigem pensamento rápido também respondem bem à suplementação. Outro ponto de destaque é a fluência verbal, que mostrou melhora em indivíduos com depressão bipolar.
Vale ressaltar que a creatina não “aumenta a inteligência”. O que ela faz é ajudar a manter o desempenho cognitivo quando o cérebro está cansado. No caso, a suplementação trata-se de preservar a capacidade mental, não de amplificá-la além do normal.
Pesquisas também indicam potencial neuroprotetor do composto. Há evidências de que ela pode ajudar a proteger os neurônios contra o estresse oxidativo e tem sido estudada como recurso auxiliar em doenças neurodegenerativas, como Parkinson e Esclerose Lateral Amiotrófica.
