Dias nublados e chuvosos costumam dar mais sono por dois motivos principais: menos luz natural e temperatura mais baixa.
O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue dos Estados Unidos, o NHLBI, explica que a luz é um dos sinais mais importantes para manter o relógio biológico alinhado ao ciclo de sono e vigília.
Quando a claridade cai, o corpo recebe menos estímulo para se manter desperto.
Em estudo da revista “npj Digital Medicine” mostrou que estações mais frias e condições climáticas diferentes podem alterar horário de despertar e duração do sono, ainda que esses efeitos variem de pessoa para pessoa.
Menos luz
A sensação de sono começa, em grande parte, pelos olhos.
O NHLBI afirma que a luz ajuda a sincronizar o relógio interno do corpo. Por isso, quando o dia amanhece escuro, chuvoso ou muito encoberto, o cérebro pode demorar mais para entrar em modo de alerta.
Pesquisas também associaram menor exposição à luz diurna a piores desfechos de sono e humor. Um estudo com dados do UK Biobank concluiu que pouca luz ao longo do dia é um fator ambiental importante para sono, humor e ritmo circadiano.
Frio e sonolência
A temperatura entra como segunda peça desse quebra-cabeça.
Uma revisão publicada no International Journal of Molecular Sciences explica que a temperatura corporal e a regulação térmica participam diretamente da formação do sono. Mudanças prolongadas ou bruscas de temperatura podem, portanto, influenciar na sonolência e repouso.
Em termos simples, dias frios e escuros criam um cenário que favorece mais lentidão, recolhimento e sensação de cansaço.
O que isso significa
O que os estudos mostram é que baixa luminosidade, rotina mais fechada dentro de casa e mudanças térmicas podem empurrar o organismo para um estado de menor alerta.
Se a sonolência for excessiva mesmo com boa rotina, porém, vale investigar. Mas, nos dias nublados, a explicação mais provável continua sendo esta: menos luz e mais frio mudam a forma como o corpo regula a vigília e sono.
