Dormir com ou sem travesseiro é uma dúvida comum entre pessoas que buscam melhorar a qualidade do sono ou aliviar dores no pescoço e nas costas. Segundo médicos e especialistas, a resposta não é única: a melhor opção depende, sobretudo, da posição em que cada pessoa dorme e de como a coluna fica alinhada durante a noite.
Em uma reportagem elaborada pelo portal Yahoo Health, Mara Vucich, DO, especialista em coluna no Maryland Spine Center at Mercy, Ari R. Berg, MD , cirurgião de coluna no Hackensack University Medical Center e professor assistente de Cirurgia Ortopédica na Hackensack Meridian School of Medicine e Jason A. Smith, MD , diretor médico associado e chefe de Medicina Física e Reabilitação na Atlantic Health, fizeram alguns comentários sobre a utilização de travesseiro.
Eles concordaram que o travesseiro costuma ser benéfico para a maioria das pessoas. Isso porque ele ajuda a manter a cabeça, o pescoço e a coluna em uma posição neutra, reduzindo a tensão muscular e o risco de dores ao acordar.
O papel do travesseiro no alinhamento da coluna
Durante o sono, o corpo precisa manter um alinhamento adequado entre cabeça, pescoço e coluna. Quando esse alinhamento é prejudicado, seja por falta de suporte ou por um travesseiro inadequado, podem surgir desconfortos como rigidez no pescoço, dores nas costas e até dores de cabeça.
Especialistas explicam que travesseiros muito altos ou muito macios podem alterar a posição natural do pescoço, provocando tensão muscular. Já um modelo adequado ajuda a manter a cabeça alinhada com os ombros e a coluna, contribuindo para um sono mais confortável.
Dormir sem travesseiro pode ser melhor em alguns casos
Apesar de o travesseiro ser indicado para a maioria das pessoas, o Dr. Berg afirmou que existe a possibilidade de a pessoa que dorme de bruços obter maiores benefícios ao não utilizar o item de cama. Nessa posição, o uso de um travesseiro alto pode forçar o pescoço para trás ou para os lados, aumentando a pressão na região cervical.
Sem o travesseiro, a cabeça fica mais próxima do nível do colchão, o que pode reduzir o ângulo de torção do pescoço e aliviar a tensão nessa área. Ainda assim, especialistas ressaltam que dormir de barriga para baixo não é considerado a posição mais saudável para a coluna.
A posição de dormir faz toda a diferença
De acordo com especialistas em sono, a escolha do travesseiro deve levar em conta principalmente a posição preferida durante a noite:
- Quem dorme de lado: precisa de um travesseiro mais alto para preencher o espaço entre a cabeça e o ombro e manter o pescoço alinhado.
- Quem dorme de costas: deve usar um travesseiro de altura média para evitar que o pescoço fique inclinado para frente.
- Quem dorme de bruços: pode se beneficiar de um travesseiro muito fino ou até dormir sem ele.
Conclusão
Segundo médicos, não existe uma regra universal sobre dormir com ou sem travesseiro. O fator mais importante é manter a coluna alinhada e evitar posições que provoquem tensão no pescoço e nas costas. Para a maioria das pessoas, usar um travesseiro adequado ao tipo de sono tende a ser a melhor escolha para garantir conforto e qualidade de descanso.
