Mesmo não tendo o mesmo reconhecimento que o cérebro ou o coração, o fígado também é fundamental para garantir o bem-estar do organismo, desempenhando centenas de funções essenciais.
Afinal, o órgão auxilia na desintoxicação, metaboliza gorduras, armazena substâncias importantes e ainda auxilia no processo de filtragem do sangue. Por isso, sua saúde é essencial para o bom funcionamento do corpo humano.
E vale destacar que doenças hepáticas, incluindo o acúmulo de gordura (esteatose hepática), tendem a evoluir de maneira silenciosa, sobretudo nas etapas iniciais. Como consequência, grande parte dos pacientes recebe o diagnóstico apenas em estágios mais avançados.
De acordo com especialistas, exames de rotina são a forma mais eficaz de se descobrir a existência de alguma deficiência no fígado. Contudo, há alguns sinais sutis e inespecíficos que, quando surgem, também podem indicar que há algo errado. São eles (via Metrópoles):
- Fadiga constante, mesmo após períodos de descanso;
- Desconforto ou dores leves no lado direito do abdômen;
- Náuseas e enjoo, principalmente após refeições;
- Inchaço abdominal e sensação de estômago pesado;
- Sensação de má digestão constante, sobretudo ao consumir alimentos mais pesados;
- Alterações nas enzimas do fígado em exames de sangue (TGO, TGP, GGT).
Como prevenir a gordura no fígado?
Embora existam tratamentos para a esteatose hepática, especialmente quando o diagnóstico é feito precocemente, especialistas reforçam que cuidar do fígado diariamente ainda é a melhor estratégia para mitigar os impactos da doença. E isso é possível através das seguintes práticas:
- Controlar o peso de forma saudável;
- Reduzir açúcares e gorduras, priorizando uma alimentação mais natural;
- Incluir gorduras vegetais na dieta, presentes em alimentos como peixes, linhaça e chia;
- Consumir alimentos ricos em colina e betaína, que ajudam a exportar triglicerídeos do fígado;
- Praticar exercícios físicos regularmente;
- Evitar o consumo de álcool;
- Manter doenças como hepatites, diabetes, hipertensão e colesterol alto sob controle;
- Garantir noites de sono de qualidade.
