A insônia atinge milhões de pessoas e se torna ainda mais comum após os 50 anos, período marcado por alterações hormonais e mudanças no estilo de vida. Mas o que explica o fato de o sono ser tão afetado nessa fase mais madura da vida?
Após os 50 anos, episódios de insônia, despertares frequentes e a diminuição na qualidade geral do sono tornam-se situações comuns. Isso se deve, em parte, à queda na produção de melatonina, um hormônio essencial para regular o ciclo do sono.
Outro complicador são as condições associadas à idade, como dores físicas, estresse, a menopausa em mulheres e o uso de certos medicamentos, que podem interferir e fragmentar o descanso noturno.
Como a insônia afeta a saúde dos mais velhos?
A privação de sono vai além do cansaço. Estudos indicam que dormir menos de sete horas por noite pode aumentar os riscos cardiovasculares e cognitivos.
A falta de sono afeta a concentração, a memória e a eficácia nas atividades diárias, aumentando as chances de acidentes. A insônia crônica foi associada a um aumento significativo no risco de desenvolver demência e Alzheimer.
Perigos da automedicação na insônia
O uso inadequado de medicamentos para dormir traz ainda mais preocupações. O consumo não supervisionado de benzodiazepínicos, como clonazepam e diazepam, pode levar à dependência e prejudicar a qualidade de vida e a saúde mental, devendo ser usados apenas como parte de tratamentos temporários.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) revela-se uma alternativa ao uso contínuo de medicamentos, tratando a insônia de forma mais completa ao invés de apenas aliviar os sintomas.
Estratégias para melhorar o sono
Compreender o funcionamento do sono em um organismo maduro é fundamental para cultivar hábitos que favoreçam um bom descanso.
Atividades físicas regulares, alimentação equilibrada e um ambiente propício para o sono são etapas essenciais. Reduzir o uso de equipamentos como celulares antes de dormir e procurar ajuda profissional, quando necessário, são estratégias no combate à insônia.
