Por conta das mudanças hormonais, redução do ritmo do metabolismo e da diminuição da massa muscular, emagrecer depois dos 50 anos pode ser extremamente desafiador.
Mas apesar dos obstáculos, o objetivo está longe de ser inalcançável, já que adotar um estilo de vida mais saudável continua sendo uma excelente alternativa para evitar o ganho de peso.
Só que para isso, também é necessário lidar com alguns hábitos que, de acordo com a médica nutróloga Liliane Opperman, certamente podem dificultar ainda mais o processo.
Em entrevista ao portal Metrópoles, a especialista falou sobre alguns erros que devem ser evitados para não prejudicar a manutenção do peso, incluindo os 5 abaixo:
Pular os treinos
A falta de regularidade nos exercícios físicos dificulta a adaptação do corpo a uma rotina saudável. Por isso, pular treinos pode comprometer significativamente o progresso já conquistado.
Dormir mal
Tão importante quanto a prática de exercícios, uma boa noite de sono é fundamental para garantir disposição e energia durante os treinos. Logo, a falta de descanso adequado pode afetar negativamente o rendimento.
Beber pouca água
Com o metabolismo mais lento por conta da idade, controlar o apetite se torna um desafio ainda maior. E quando não há uma hidratação adequada, este processo se torna ainda mais complicado.
Automedicar-se
Considerando que algumas condições clínicas e medicamentos interferem diretamente no metabolismo, automedicar-se sem o devido acompanhamento profissional pode não só agravar o problema, como ainda traz riscos à saúde.
Se exercitar sem ajuda
Como a sarcopenia reduz a força e a resistência muscular, o risco de quedas e lesões aumenta. Desta forma, praticar atividades físicas sem acompanhamento profissional pode representar um perigo real à integridade física.
Além de evitar os hábitos prejudiciais destacados, também é fundamental manter a confiança em si mesmo, aliada à paciência e persistência. Afinal, esta é a única forma de emagrecer de forma saudável após os 50.
