Aqueles que querem perder peso podem não contar com o estímulo necessário, especialmente porque terão muitos obstáculos a enfrentar.
É importante mencionar que, para emagrecer, todo o processo pode ser um tanto contributivo, visando o bem-estar.
Determinando os exercícios físicos, é necessário não enxergar as práticas como uma exigência, mas sim pensar no que se pode alcançar.
Potencializando os resultados
Segundo a educadora Lana Pessoa, que também é personal trainer e foi chamada pelo Terra, a profissional determinou algumas práticas para se fazer em casa, não precisando exatamente de uma academia. Começando pelo salto, ele deve ser feito com estímulos nos joelhos, incluindo o quadril.
De acordo com ela: “É um exercício poderoso para começarmos a sequência. Nele, temos alto gasto calórico, pois movimentamos o corpo como um todo (pernas, abdômen e braços para dar potência na hora da subida). Trabalhamos de maneira localizada, fortalecendo, principalmente, pernas e glúteos.”
Já a corrida, esta é feita em uma posição parada. Por isso, deve-se agir como se estivesse realmente correndo. Com isso, é necessário trabalhar bem os joelhos. Outra atividade é aquela que envolve as pernas, tendo todo o carregamento do corpo para subir somente com uma delas. Depois, deve-se fazer a troca. Com esse levantamento, é possível perder calorias.
O polichinelo é um dos mais conhecidos, e Lana falou: “Nesse movimento trabalhamos bastante a panturrilha, minimizando as varizes e fortalecemos os ombros. E isso é muito importante para melhorar a proporção entre cintura e ombro, na situação de triângulo. O resultado será a aparência de uma cintura mais fina”.
Ainda contendo a prática que é pular corda, mas sem ela, a profissional disse: “Caso tenha coordenação motora, pode incluir socos, como se houvesse um saco de boxe à sua frente. Esse é um exercício que trabalha os membros inferiores, superiores e promove alto gasto calórico.”
Leandro Twin é outro educador, além de pedagogo, e mencionou ao Terra que é mais benéfico ter a consistência de uma prática, em vez de tentar somente o mais elevado de todos por um curto período de tempo.
