O ritmo acelerado, a poluição sonora e do ar, o trânsito caótico e até mesmo a desigualdade social são apontados como alguns dos principais fatores responsáveis pelo aumento dos níveis de estresse nas grandes cidades.
Diante disso, é comum que moradores deste tipo de ambiente busquem formas para aliviar o estresse e preservar a saúde. Mas é bom lembrar que a solução pode ser bem mais simples do que se imagina.
De acordo com um estudo publicado na revista Environmental Health Perspectives, pessoas que vivem perto da natureza apresentam taxas menores de ansiedade e depressão. Com isso, fica nítido como o simples contato com áreas verdes pode contribuir para a saúde mental.
Isso porque estes ambientes oferecem estímulos sensoriais relaxantes, que favorecem a liberação de serotonina, um neurotransmissor associado ao bem-estar e felicidade, e, consequentemente, reduzem os níveis de estresse.
Portanto, fica claro que se manter próximo de ambientes arborizados pode representar uma estratégia prática e eficaz para mitigar os impactos negativos causados pelos desafios da vida moderna.
Como aliviar o estresse com a ajuda da natureza?
É importante ressaltar que o método para reduzir o estresse com a ajuda da natureza é extremamente fácil de aplicar, uma vez que ele pode ser incorporado ao dia a dia através de pequenas tarefas, como:
- Caminhar ou fazer exercícios em áreas arborizadas, como parques, praias ou trilhas;
- Meditar em ambientes naturais;
- Sentar-se próximo a uma janela com vista para um jardim ou uma área verde e se atentar aos detalhes do ambiente;
- Cultivar plantas ou jardins em casa;
- Sempre que possível, praticar atividades criativas em um ambiente externo.
Embora a recomendação de 120 minutos semanais de exposição à natureza seja considerada ideal para maximizar os benefícios a longo prazo, estudos indicam que 10 a 20 minutos diários, mesmo que apenas nos dias possíveis, já são suficientes para proporcionar melhorias significativas na saúde mental.
