Além de escolher cuidadosamente os alimentos que compõem a dieta, é fundamental que quem busca manter uma boa saúde adote uma rotina alimentar equilibrada, respeitando os horários de cada refeição.
E esse argumento foi reforçado por um estudo recente conduzido por pesquisadores da Universidade Médica de Nara, no Japão, que revelou que uma alimentação desregulada pode elevar o risco de desenvolvimento de osteoporose.
Mais especificamente, a pesquisa constatou que hábitos como não tomar café da manhã e jantar muito tarde podem favorecer o surgimento da doença, que torna os ossos mais frágeis por conta da perda de massa.
Conforme publicado na revista científica Journal of the Endocrine Society, o mau hábito matinal pode aumentar em até 18% o risco, enquanto o noturno eleva em até 8%. Os resultados foram obtidos com base nas informações de mais de 927 mil adultos cadastrados em um banco de dados de saúde.
Por conta disso, o pesquisador da universidade de Nara e autor do estudo, Hiroki Nakajima, afirmou em nota que a prevenção da osteoporose “requer não apenas hábitos alimentares saudáveis, mas também um esforço mais amplo para melhorar os comportamentos gerais de estilo de vida” (via O Globo).
Como os hábitos afetam os ossos?
Embora as informações encontradas não sejam, necessariamente, as causas exatas para o aumento dos riscos, os pesquisadores destacaram que alguns fatores influenciados pelos maus hábitos podem explicá-lo.
Não tomar café da manhã pode reduzir a ingestão de vitamina D e cálcio e ainda alterar o ritmo circadiano, assim prejudicando o funcionamento das células responsáveis pelo tecido ósseo.
Por sua vez, o hábito de jantar mais tarde está associado a níveis elevados de cortisol e estresse oxidativo, fatores que podem afetar o metabolismo ósseo e aumentar o risco de osteoporose.
Mas é importante destacar que, apesar da relevância das descobertas, os cientistas afirmaram que pesquisas futuras ainda serão necessárias para entender se as análises estão realmente corretas.
