Acordar cedo nem sempre é uma tarefa fácil, mesmo com a ajuda de um despertador. No entanto, existem algumas pessoas que conseguem fazer isso naturalmente, como se o corpo já soubesse a hora certa de levantar.
E vale destacar que este comportamento está longe de ser algo ao acaso, uma vez que especialistas conseguiram encontrar diversos fatores para justificar este fenômeno.
Dentre os principais, um estudo divulgado pela Cleveland Clinic, dos Estados Unidos, deu destaque ao ritmo circadiano, que funciona como uma espécie de “relógio biológico” que determina em qual momento sentimos sono e quando acordamos.
Regulado pelo núcleo supraquiasmático, este sistema passa a antecipar naturalmente o momento de despertar quando há regularidade nos horários, principalmente por meio da liberação de hormônios e sinais neurais.
Sendo assim, quando falta pouco tempo para acordar, ocorre um aumento gradual na liberação de cortisol, o que acaba fazendo com que as pessoas consigam levantar mais cedo tranquilamente.
Inclusive, esta dinâmica foi comprovada por um estudo realizado por cientistas da Universidade Friedrich-Alexander Erlangen-Núremberg, na Alemanha, que constatou a efetividade do preparo do corpo.
Outros fatores que influenciam o hábito de acordar mais cedo
Conforme citado anteriormente, apesar de ser um dos principais, o ritmo circadiano é apenas um dos fatores que ajuda algumas pessoas a despertarem mais cedo naturalmente. Portanto, estas outras hipóteses também justificam o hábito:
- Condicionamento mental: de acordo com um estudo publicado no periódico Pubmed, o corpo é capaz de aprender a antecipar o momento de despertar através da memória e da expectativa quando avisadas com antecedência sobre seu horário de despertar;
- Fragmentação do sono: o adiamento do alarme acaba resultando em múltiplas interrupções do sono, que por sua vez ativam o sistema de estresse e aumentam a probabilidade de um despertar antecipado;
- Inércia do sono e fases de transição: o sono é dividido em diferentes fases, que se tornam mais leves conforme o horário de despertar se aproxima. Logo, acordar durante este tipo de fase facilita um despertar mais natural.
