Causada principalmente por uma predisposição genética e desencadeada por diversos fatores como estresse, jejum prolongado, alterações hormonais, mudanças no padrão de sono, entre outros, a enxaqueca se manifesta como uma dor de cabeça muito mais intensa e duradoura.
Diferentemente da cefaleia comum, a enxaqueca é uma doença neurológica crônica, que além de geralmente afetar apenas um dos lados da cabeça, ainda pode causar náuseas, vômitos e sensibilidade extrema.
Inclusive, justamente por ser uma condição crônica e genética, não existe uma cura definitiva para a doença. Todavia, atualmente é possível controlar seus impactos por meio de diferentes práticas que funcionam como tratamento.
Dentre as principais, especialistas destacam a importância da alimentação, que quando conta com determinados alimentos no cardápio diário, pode desempenhar um papel importante no combate e prevenção de crises de enxaqueca. Os itens recomendados incluem:
- Gengibre: consumido como chá ou adicionado a sucos, ajuda a aliviar dores e náuseas;
- Ovos: por conta de sua riqueza em vitaminas do complexo B, minerais e proteínas, mantém o organismo equilibrado;
- Frutas ricas em água: melancia, melão e morangos são ótimas opções de frutas para manter o corpo hidratado e, desta forma, evitar dores de cabeça;
- Frutas ricas em vitamina C e antioxidantes: graças à sua eficácia no combate a inflamações, frutas como o mamão e a laranja mantém a enxaqueca sob controle;
- Alimentos ricos em vitaminas do complexo B: estudos indicam que alimentos como carnes frescas, aves, peixes e vegetais de folhas verdes também auxiliam na prevenção de episódios crônicos de enxaqueca;
- Alimentos ricos em magnésio: agindo principalmente nos vasos sanguíneos, auxiliando em seu relaxamento, o magnésio presente em fontes como couve, nozes, sementes, leguminosas, grãos integrais e água de coco também são ideais para controlar os efeitos da doença.
Dicas extras para manter a enxaqueca sob controle
Além de passar a incluir os alimentos mencionados anteriormente na dieta, é possível adotar mais algumas práticas que, quando colocadas em ação simultaneamente, permitem uma ótima qualidade de vida. São elas:
- Manter-se hidratado, bebendo água com frequência;
- Adotar práticas de relaxamento, como exercícios de respiração, meditação ou yoga;
- Identificar alimentos e gatilhos que possam desencadear os efeitos da enxaqueca;
- Sempre que necessário, procurar um profissional de saúde para avaliar o caso de forma aprofundada.
