Existem muitas causas para a insônia, e uma delas certamente é a dificuldade em encontrar uma boa posição para dormir. Afinal, o desconforto causado por uma acomodação ruim pode prejudicar a chegada do sono profundo.
E é importante lembrar que, mesmo durante o período de descanso, o corpo costuma buscar instintivamente posições que passam sensação de proteção e aconchego, principalmente em dias mais frios ou exaustivos.
Por conta disso, a chamada posição T. Rex, caracterizada pelo posicionamento dos braços dobrados e próximos ao peito com as mãos curvadas, acaba sendo adotada no ciclo de sono de muitas pessoas, embora seja extremamente prejudicial.
Em entrevista ao portal HuffPost, os médicos Raj Dasgupta, Matthew Bennett e Kieran Sheridan revelaram que a combinação de cotovelos dobrados com os punhos flexionados podem desencadear sintomas parecidos com síndromes compressivas infames, causando dormência e dores.
E caso integre a rotina com frequência, a posição T. Rex pode deixar sequelas ainda mais graves, afetando a força dos braços e causando perda de sensibilidade e dor de forma mais duradoura e constante.
Dormindo melhor: aprenda a evitar a posição T. Rex
Conforme mencionado anteriormente, a posição T. Rex acaba sendo adotada de forma instintiva durante o sono, especialmente quando há elementos externos que favorecem seu surgimento.
Contudo, é possível empregar algumas práticas durante o momento de descanso que, por sua vez, podem ser fundamentais para evitar a posição sem causar prejuízos ao repouso. São elas:
- Limitar a dobra do cotovelo com a ajuda de uma toalha de mão levemente envolvida com uma faixa elástica;
- Utilizar um travesseiro pequeno ou uma toalha dobrada entre o tórax e os antebraços (eficaz para pessoas que dormem de lado);
- Abraçar um travesseiro longo;
- Evitar apoiar o peso sobre os braços ao dormir de barriga para cima;
- Praticar exercícios de relaxamento antes de deitar, como técnicas de respiração e alongamentos leves.
