A posição certamente figura entre os principais fatores que podem atrapalhar uma boa noite de sono, tendo em vista que determinadas posturas podem não ser confortáveis para algumas pessoas.
Além disso, há também algumas posições que, embora pareçam aconchegantes, podem causar problemas posteriores, seja de forma imediata, como dores ao acordar, ou a longo prazo, resultando em problemas mais graves.
Contudo, graças a uma pesquisa conduzida por cientistas da Universidade de Stony Brook e da Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, finalmente foi possível descobrir uma posição que, além de não causar danos, ainda resulta em diversos benefícios para o organismo.
Conforme publicado na revista científica The Journal of Neuroscience, dormir sobre o lado esquerdo é a melhor escolha para quem pretende dormir bem e acordar ainda melhor, apresentando os seguintes fatores a seu favor:
- Alivia a pressão na coluna vertebral;
- Reduz o inchaço facial;
- Evita a obstrução da veia cava inferior, melhorando a circulação sanguínea;
- Promove a drenagem linfática do sistema nervoso central;
- Ajuda a eliminar o excesso de proteínas, vitaminas, gorduras e resíduos durante o sono;
- Facilita a digestão.
Além disso, os especialistas envolvidos na pesquisa ainda destacaram que a posição é ideal para gestantes, pois permite que nutrientes sejam fornecidos à placenta com mais facilidade.
Pior posição para dormir: confira a lista
Enquanto o estudo dos especialistas estadunidenses revelou a melhor posição para dormir bem, inúmeras outras pesquisas identificaram posturas extremamente problemáticas, que por sua vez podem trazer inúmeros prejuízos. São elas:
- De bruços: achata a curvatura natural da coluna, causa impactos no pescoço e ainda afeta a respiração;
- Fetal apertada: restringe a respiração profunda e sobrecarrega coluna e quadris;
- Múmia/orador: afeta os músculos, causando dormência, distenções e até mesmo tendinite;
- De barriga para cima com travesseiro alto: causa dores, favorece o ronco e apneia e ainda afeta a postura.
