Com informações vindas do O Globo, uma profissional evidenciou a respeito de exercícios físicos e como eles têm um papel importante.
Assim, é preciso somente um minuto por dia, especialmente para mulheres que se encontram na menopausa.
Lavina Mehta atua como personal trainer, com foco direcionado a mulheres que contam com mais de 50 anos de idade.
Como transformar a rotina
De acordo com a mulher: “Nunca é tarde para começar”. Por isso, os movimentos, mesmo que sejam poucos, podem fazer a diferença. Somente 1 minuto diário, ou segundos, sendo feitos a cada hora ou a cada trinta minutos, ajudam. A regularidade também é fundamental, principalmente para evitar o sedentarismo.
Quando se trata do açúcar presente no sangue, este pode ser equilibrado ao adotar os exercícios físicos. Além disso, eles têm forte atuação no colesterol, assim como na pressão arterial. O metabolismo, por sua vez, também é beneficiado, tendo auxílio quanto ao peso e no sistema ósseo.
Um exemplo dado por Mehta é quando se está escovando os dentes. Com isso, usando somente uma perna, deve-se usar a pia para se apoiar. Constatando o equilíbrio, essa modalidade de exercício é beneficiadora. Porém, é importante prestar atenção aos sinais.
Aqueles que não conseguem ficar ao menos 10 segundos se equilibrando têm maiores chances de falecer. Como algo que chama atenção, é preciso relatar para que indivíduos tomem atitude e incorporem exercícios físicos no dia a dia para elevar a saúde.
Segundo a personal trainer Lavina Mehta, há outra opção de exercício. Este consiste em sentar e levantar, sendo uma alternativa que não se assemelha tanto com o agachamento. Assim, é capaz de fortalecer a parte inferior do corpo das pessoas. Portanto, pensando na saúde a longo prazo e querendo viver mais, é essencial acrescentar exercícios, se comprometendo com o bem-estar e a longevidade.
