Muito além de matar a sede, a água é um elemento fundamental para o bom funcionamento do organismo, servindo para transportar nutrientes, garantir mais energia, regular a temperatura e até mesmo eliminar toxinas.
Além disso, o consumo regular do líquido também é crucial para evitar os efeitos da desidratação, que pode causar desde dor de cabeça a consequências mais graves, afetando inclusive os processos mencionados anteriormente.
Contudo, embora existam recomendações sobre a quantidade ideal de água a ser ingerida, vale lembrar que o próprio corpo é capaz de emitir sinais que indicam a necessidade de consumir o líquido e, com isso, impedir o surgimento de prejuízos à saúde.
E é importante destacar que, por mais que a sensação de sede esteja entre os mais conhecidos, ela não é o único sinal que o organismo utiliza para manifestar sua demanda por água. Confira mais seis abaixo:
- Olho seco: representado pela sensação de olhos secos, com uma aparência mais funda, é um sinal claro de que o corpo está preservando fluidos por conta da desidratação;
- Dor de cabeça: baixos níveis de água fazem com que os vasos sanguíneos se contraiam ou resultam na perda de eletrólitos, provocando dores de cabeça;
- Compulsão por doces: a desidratação afeta o funcionamento do fígado, que passa a incentivar a compulsão por glicose (açúcar);
- Fraqueza e fadiga: a ausência de água força o corpo a gastar mais energia para executar funções vitais, resultando na sensação de fadiga e fraqueza mesmo sem muito esforço;
- Queda de pressão: quando os níveis de água estão baixos, o corpo enfrenta mais dificuldades para diluir metabólitos, o que resulta em uma queda na pressão;
- Constipação: a falta de água também pode resultar em prisão de ventre, pois as fezes precisam que o corpo esteja bem hidratado para serem eliminadas com mais facilidade.
Como lembrar de beber mais água?
Apesar de servirem como alertas de que é necessário consumir mais água, os sinais mencionados anteriormente costumam surgir principalmente quando a situação já está chegando a níveis preocupantes.
Por conta disso, é essencial incluir o consumo regular do líquido na rotina diária. E para isso, é possível criar padrões ou utilizar aplicativos que facilitem a lembrança e incentivem o hábito.
Além disso, é recomendável manter uma fonte de água limpa sempre por perto, bem como garantir que garrafas ou copos estejam em destaque no local em que costumam ficar armazenados para incentivar sua procura.
