Manter os níveis de gordura no sangue sob controle é essencial para a saúde do coração, pois o acúmulo excessivo de triglicerídeos e outras gorduras está associado a um maior risco de doenças cardiovasculares.
Segundo o cardiologista Tayene Quintella, em entrevista à coluna Claudia Meireles, do site Metrópoles, um dos pilares para reduzir esses valores envolve mudanças no estilo de vida que impactam positivamente o organismo.
O que são triglicerídeos e por que eles importam?
Triglicerídeos são um tipo de gordura presente no sangue que o corpo usa como reserva de energia. Em níveis elevados, porém, eles podem se depositar nas artérias e contribuir para o desenvolvimento de obstruções, o que aumenta o risco de problemas cardíacos ao longo dos anos.
Muitas vezes não há sintomas explícitos, por isso a importância de acompanhar regularmente os exames de sangue.
Mudanças de estilo de vida que ajudam de verdade
O cardiologista destaca que as principais atitudes para reduzir a gordura no sangue são:
Alimentação saudável
Reduzir o consumo de açúcar, álcool e ultraprocessados é um passo essencial. Priorizar alimentos frescos, ricos em fibras e com gorduras saudáveis, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais, peixes e oleaginosas, ajuda a controlar o colesterol e os triglicerídeos.
Atividade física regular
O exercício físico estimula o metabolismo das gorduras, ajudando o corpo a utilizar triglicerídeos como energia em vez de armazená-los. Caminhadas, ciclismo, natação ou qualquer atividade que aumente a frequência cardíaca contribuem para melhorar o perfil lipídico.
Controle do peso
Excesso de peso está diretamente ligado a níveis mais altos de gorduras no sangue. Mesmo pequenas reduções de peso podem trazer benefícios à saúde cardiovascular.
Acompanhamento médico é fundamental
Em alguns casos, especialmente quando há risco cardiovascular elevado ou quando as mudanças no estilo de vida não são suficientes, o cardiologista pode recomendar medicamentos para reduzir os triglicerídeos ou o colesterol. Essa orientação deve ser feita sempre com acompanhamento médico.
Em suma, reduzir a gordura no sangue é uma combinação de escolhas diárias: alimentação mais saudável, atividade física, controle do peso e acompanhamento médico.
Pequenas mudanças consistentes podem trazer grandes resultados para a saúde cardiovascular e diminuir o risco de doenças ao longo da vida.
*Matéria realizada com informações do site Metrópoles.
