Sendo comum, dormir com a televisão ligada pode ser um momento reconfortante que faz parte do ato de descanso. O relaxamento vem ao assistir filmes ou acompanhar séries.
Mesmo que proporcione conforto, estudos indicam que a luz e o som da TV podem comprometer o sono. Além disso, afeta o bem-estar físico e mental.
Um estudo do Departamento de Neurologia da Northwestern University Feinberg School of Medicine revelou que a exposição interfere no processo natural do sono.
Impactando o corpo
Funções como a pressão arterial, frequência cardíaca e atividade vascular são reguladas durante o sono, mas tudo acaba com a TV ligada. Causando estresse cardiovascular e aumentando o risco de hipertensão, doenças coronárias e derrames podem se constituir.
Indo além da TV, qualquer luz artificial é capaz de afetar o sistema circadiano. Ou seja, lâmpadas fracas ou luzes do corredor podem ser responsáveis pelo ritmo sono-vigília. Segundo Maria José Martínez Madrid, da Sociedade Espanhola do Sono, a luz suprime a melatonina.
Um hormônio essencial para o sono reparador pode causar um sono superficial e fragmentado. Por isso, para garantir um descanso de qualidade, é importante desligar TV, celular e apagar as luzes antes de se deitar. Mesmo quando não são percebidos, sons emitidos pela televisão também prejudicam a qualidade do sono.
Ruídos inesperados, variações de volume ou trilhas sonoras agitadas podem ativar áreas do cérebro responsáveis pela vigilância. Dificultando a permanência de estágios profundos do sono, também interfere diretamente na sensação de descanso e pode explicar o motivo de muitas pessoas acordarem cansadas, mesmo com várias horas na cama.
Embora dormir com a TV ligada pareça um hábito inofensivo, os efeitos que causam são reais e cumulativos. Pensando em preservar a saúde física e mental, é essencial criar um ambiente escuro e silencioso. Ao se desconectar de aparelhos eletrônicos antes de dormir, uma rotina tranquila será livre de estímulos que podem fazer diferença na qualidade do sono.
