Considerada uma alternativa saudável para quem busca diminuir o consumo de refrigerantes, a água com gás divide opiniões, mas possui uma base fiel de consumidores.
Além de hidratar da mesma forma que a água comum, a bebida conta com uma sensação borbulhante por conta do gás carbônico, que para muitas pessoas, traz uma sensação de refrescância ainda maior.
E vale destacar que ela ainda pode ajudar na digestão, uma vez que a água com gás estimula a produção de suco gástrico, aliviando a sensação de inchaço.
Contudo, apesar dos benefícios, a bebida deve ser consumida com moderação. Isso porque alguns efeitos adversos pouco discutidos da água com gás incluem:
- Desconforto gastrointestinal: algumas pessoas podem sentir gases, inchaço ou arrotos ao consumir água com gás, especialmente quando ingerem grandes quantidades ou durante as refeições;
- Efeitos em condições gástricas: pessoas que sofrem de gastrite crônica ou refluxo podem sentir desconforto ao consumir água com gás.
Descuido com água com gás pode atrapalhar na dieta
Além dos efeitos físicos, o consumo descontrolado de água com gás pode prejudicar dietas, já que algumas marcas contêm aditivos, sódio ou açúcares adicionados.
Desta forma, é essencial conferir o rótulo da bebida para confirmar sua composição, analisando atentamente os ingredientes presentes.
Como consumir água com gás corretamente?
Conforme citado anteriormente, a água com gás deve ser consumida moderadamente. E para garantir um consumo mais consciente, é ideal considerar as seguintes recomendações:
- Intercalar o consumo com água comum;
- Limitar o consumo a 300 mililitros e apenas algumas vezes por semana;
- Utilizar um canudo para ingerir doses menores;
- Priorizar águas naturalmente gaseificadas.
Além disso, é importante lembrar que a água com gás não é um medicamento. Portanto, caso alguma condição gástrica se torne frequente, é essencial buscar ajuda médica, e não tentar combatê-la com a ajuda da bebida.
