Graças à sua alta concentração de cafeína, o café fornece energia para ajudar a manter o corpo em funcionamento. Por conta disso, a bebida costuma ser consumida principalmente no período da manhã.
Entretanto, muitas pessoas mantêm o hábito de consumir café em diversos momentos do dia, incluindo várias doses ao longo da rotina. E de acordo com especialistas, esta não é a forma mais adequada de consumo.
Afinal, além dos efeitos estimulantes da cafeína, que podem interferir no descanso quando a bebida é consumida à noite, o café também estimula a produção de ácido clorídrico no estômago, o que por si só, já é prejudicial para a mucosa gástrica.
E quando o consumo ocorre em jejum, os efeitos da acidez são ainda mais intensos, aumentando o risco de desenvolvimento de problemas como refluxo e gastrite. Por isso, especialistas recomendam que o café só seja ingerido após as refeições.
Desta forma, é possível amenizar a acidez, e assim evitar problemas. Além disso, também é fundamental limitar o consumo a, no máximo, duas xícaras por dia para intensificar o combate a efeitos adversos.
Benefícios do café: conheça os efeitos positivos da bebida
É importante destacar que, quando consumido da maneira correta, o café pode ser considerado um “super alimento”, uma vez que oferece diversos benefícios para a saúde e bem-estar, tais como:
- Aprimoramento do foco e concentração;
- Melhora do desempenho cognitivo e físico;
- Proteção contra doenças como diabetes tipo 2, Alzheimer e Parkinson, segundo estudos;
- Reforço no combate contra doenças hepáticas;
- Prevenção de inflamações e envelhecimento celular precoce por conta de ações antioxidante e anti-inflamatórias;
- Auxílio na digestão, liberando ácido e enzimas digestivas que favorecem o funcionamento do intestino.
Além de consumir café com moderação, especialistas também recomendam cautela no uso do açúcar. Afinal, o excesso pode comprometer os benefícios da bebida e dificultar o controle do peso corporal.
