A saúde do sono dos brasileiros é motivo de preocupação. Segundo a Fundação Oswaldo Cruz, 72% da população enfrenta problemas relacionados ao sono, incluindo insônia. No Brasil, essa questão ganhou novos contornos, e um item aparentemente simples, como o travesseiro, pode ter um papel significativo.
Este item não apenas ampara a cabeça, mas também garante o alinhamento adequado da coluna, o que ajuda a prevenir desconfortos como dor no pescoço e ombros.
Aqueles que selecionam travesseiros inadequados podem experienciar agravamentos em problemas respiratórios, especialmente o ronco.
Distúrbios do sono
Distúrbios do sono, como insônia, apneia e síndrome das pernas inquietas, são prevalentes no Brasil. Tais condições possuem seus tratamentos específicos, que frequentemente incluem mudanças de hábitos e, em alguns casos, intervenções médicas.
Em julho, a Comissão de Saúde da Câmara dos Deputados aprovou políticas nacionais para atenção aos distúrbios do sono no SUS. Estas incluem a criação de centros de referência e o desenvolvimento de estudos que visam dar suporte a diagnósticos precisos e tratamentos diretos.
Importância da escolha certa do travesseiro
Estudos destacam a relevância de acessórios que promovem uma melhor circulação de ar, reduzindo as interrupções no sono. Uma escolha adequada de travesseiro evita dores e melhora a qualidade do sono.
Pessoas que dormem de lado devem optar por travesseiros mais altos, enquanto quem prefere deitar de barriga para cima deve escolher modelos mais baixos.
Cada postura requer um tipo específico de suporte para manter a coluna alinhada, prevenindo desconfortos e agravamentos de distúrbios já existentes.
Melhorando o sono
Além de escolher o travesseiro certo, outras estratégias podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. Manter uma rotina regular, evitar cafeína e álcool antes de dormir e criar um ambiente adequado são práticas recomendadas.
Estudos mostram que, junto com o uso adequado de travesseiros, essas práticas produzem noites de sono mais restauradoras.
