Atuando como transportadora de nutrientes, reguladora de temperatura, facilitadora de digestão e eliminadora de toxinas, a água é uma bebida essencial para garantir o bom funcionamento do organismo, atendendo a quase todas as funções do corpo.
Por conta de todos estes benefícios, muitas pessoas passaram a acreditar na existência de uma quantidade ideal de água que deve ser ingerida diariamente para garantir mais saúde e até mesmo prevenir doenças.
O consenso mais bem aceito é de que seria necessário consumir, no mínimo, 2 litros de água para alcançar os efeitos esperados. Entretanto, um estudo recente, conduzido por especialistas da Universidade de Aberdeen, no Reino Unido, pode ter refutado este entendimento.
Isso porque a pesquisa não apenas indicou que o consumo de dois litros diários pode não atender às necessidades reais do organismo, como também apontou que essa quantidade pode ser excessiva. De acordo com os cientistas, a ingestão ideal varia entre 1,3 e 1,8 litro por dia, conforme idade, clima e região onde a pessoa vive.
Para chegar aos resultados, o novo estudo aplicou uma abordagem mais objetiva a mais de 5 mil homens e mulheres de 23 países diferentes com idades variadas para analisar contrastes e entender a necessidade real.
Sinais de que o corpo precisa de água
É importante lembrar de que o próprio corpo é a melhor ferramenta para saber a quantidade de água a ser ingerida diariamente, uma vez que a ausência do líquido pode ser representada por meio dos seguintes sinais:
- Sede e boca seca;
- Urina escura;
- Cansaço e falta de energia;
- Pele seca;
- Dores de cabeça;
- Fome e vontade de comer;
- Problemas digestivos;
- Coração acelerado e tontura.
Sendo assim, embora fatores como a prática de exercícios físicos, a idade e até mesmo as temperaturas possam influenciar o consumo de água, o organismo é capaz de indicar a necessidade por conta própria.
