Por auxiliarem na prevenção de doenças crônicas e fortalecerem o sistema imunológico e ósseo, os exercícios físicos são considerados uma ferramenta importantíssima para ampliar a qualidade de vida, garantindo mais saúde e bem-estar.
Além disso, a prática também é conhecida pelos benefícios que traz para a mente, reduzindo sintomas de estresse, ansiedade e depressão e aumentando a autoestima. Mas, de acordo com um novo estudo, estas não são as únicas vantagens psicológicas.
Afinal, de acordo com a pesquisa, que foi publicada no periódico científico Journal of Sport and Health Science, os exercícios físicos também podem deixar o cérebro biologicamente mais jovem, aprimorando o raciocínio, a memória e o desempenho cognitivo.
Para encontrar os resultados, a equipe responsável pelo estudo analisou um grupo de 130 adultos saudáveis, com idades entre 26 e 58 anos, cuja metade passou a seguir uma rotina de exercícios aeróbicos baseada nas diretrizes internacionais de saúde (150 minutos semanais).
Após um ano de análise, foi possível identificar, por meio de exames de ressonância magnética, que o grupo que se exercitou apresentou uma redução média de 0,6 ano na idade cerebral, destacando assim o valor dos exercícios físicos.
Exercícios aeróbicos: atividades que ajudam o cérebro a rejuvenecer
Apesar dos resultados, os cientistas apontaram que a redução da idade cerebral pode depender de mecanismos mais complexos. Todavia, eles não descartaram os benefícios trazidos pelos exercícios aeróbicos.
Ainda mais considerando que fatores como a melhora no condicionamento físico, pressão arterial, composição corporal e níveis de uma proteína ligada à plasticidade do cérebro também servem para explicar o rejuvenescimento do cérebro. Sendo assim, alguns exemplos de exercícios que podem trazer estes resultados incluem:
- Caminhada rápida ou corrida;
- Ciclismo;
- Natação;
- Aulas de dança ou zumba;
- Uso de elíptico ou spinning;
- Pular corda.
É importante lembrar que, além de incluir as atividades na rotina, é fundamental alcançar a meta mínima de 150 minutos semanais para obter os benefícios.
