Não é só açúcar: saiba o que mais pode provocar diabetes

A diabetes é uma condição crônica que afeta milhões de pessoas globalmente, exigindo mudanças na rotina dos diagnosticados. Embora o açúcar frequentemente seja visto como o principal responsável, as causas da diabetes são muito mais complexas. 

A diabetes tipo 2 constitui cerca de 90% dos casos de diabetes, contrariamente ao que se pensava anteriormente sobre o açúcar ser o único culpado. 

Esse tipo de diabetes resulta tanto da resistência à insulina quanto do estilo de vida, incluindo sedentarismo e dieta inadequada. Alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras trans e carboidratos simples, são conhecidos por agravar essa resistência.

Fatores que contribuem para o desenvolvimento da diabetes

Fatores como a inatividade física são riscos significativos para a diabetes tipo 2. O sedentarismo facilita o acúmulo de gordura abdominal, intensificando a resistência insulínica. 

Uma dieta desequilibrada também eleva as chances de desenvolvimento da condição, especialmente quando se trata do consumo excessivo de ultraprocessados.

A predisposição genética é significativamente relevante, especialmente no diabetes tipo 1, que é uma doença autoimune e não está relacionada ao estilo de vida. No entanto, o diabetes tipo 2, embora também influenciado geneticamente, pode ser amplamente controlado por hábitos saudáveis.

Tipos de diabetes

Outros tipos, como o diabetes gestacional e o pré-diabetes, também requerem atenção. O pré-diabetes, por exemplo, é uma condição reversível com mudanças de estilo de vida. 

No caso do diabetes gestacional, ele pode afetar significativamente a saúde durante a gravidez e aumentar o risco de diabetes tipo 2 para a mãe e o bebê no futuro.

Estratégias para a prevenção

Prevenir o diabetes tipo 2 envolve alterações práticas no cotidiano. Manter um peso saudável, realizar exercícios regularmente e adotar uma dieta rica em alimentos integrais são medidas eficazes. 

A redução do consumo de ultraprocessados e o aumento do consumo de fibras podem minimizar os riscos. Além disso, gerenciar o estresse e assegurar um ciclo de sono adequado são importantes para o equilíbrio metabólico.