Por atingir uma significativa parcela da população mundial, a insônia representa um dos distúrbios do sono mais comuns em todo o planeta. Apesar disso, as taxas de sucesso em seu combate são geralmente altas.
E vale destacar que, embora existam medicamentos e técnicas específicas para o tratamento do problema, a insônia também pode ser combatida de forma natural, já que diversos chás possuem propriedades que auxiliam na melhora do sono.
Só que ainda que chás de camomila ou maracujá estejam entre as opções mais populares, eles nem sempre apresentam eficácia para todos os organismos. Contudo, de acordo com o dr. Daniel Tales, existe uma bebida que apresenta elevado índice de sucesso.
Feito com uma colher de sopa de flores de camomila, que são conhecidas pelos seus efeitos calmantes, e uma colher de chá de raiz de mulungu, que é um poderoso relaxante muscular que ajuda a acalmar a mente, o chá foi recomendado pelo médico através de seu canal no YouTube, e deve ser preparado da seguinte forma:
- Ferver 250 ml de água;
- Quando a água estiver quente, despejar a camomila e, posteriormente, o mulungu;
- Tampar e deixar em infusão por 10 minutos;
- Coar o chá e, por fim, adicionar o suco de meio limão.
Amplificando os efeitos do chá: combatendo a insônia de forma eficaz
Por mais que, segundo Tales, o chá de camomila com mulungu apresente efeitos poderosos, é possível amplificá-los por meios de algumas práticas que podem contribuir com o combate à insônia, como:
- Adequar o ambiente: manter o quarto confortável, com pouca iluminação e temperatura agradável;
- Evitar luz azul: suspender o uso de celulares, tablets e computadores antes de dormir;
- Controlar as refeições: evitar alimentos pesados, cafeína e álcool antes de dormir;
- Praticar atividades relaxantes: tomar um banho quente, ouvir uma música calma ou ler um livro antes de se deitar.
