Na hora de dormir, muitas pessoas passam um bom tempo rolando na cama para encontrar posições confortáveis. Porém, é importante destacar que a escolha não pode se limitar apenas ao período de descanso.
Afinal, além de influenciar a qualidade do descanso, a forma como nos posicionamos também impacta o bem-estar da coluna, uma vez que determinadas posições podem sobrecarregar músculos, articulações e ligamentos e levar ao desenvolvimento de dores e outros problemas.
E de acordo com especialistas, dormir de bruços, com a barriga para baixo é considerada a mais desfavorável, já que a posição força o pescoço e a coluna ao extremo, sobrecarregando a musculatura cervical e lombar.
Além disso, ela também comprime o tórax, o que prejudica a respiração por diminuir a capacidade de expansão dos pulmões e, consequentemente, reduz a oxigenação. Desta forma, a probabilidade de despertar de forma precoce por falta de ar é alta.
Alguns especialistas ressaltam ainda que dormir de bruços também pode favorecer o surgimento de rugas prematuras por conta da pressão constante do rosto contra o travesseiro. Portanto, sempre que possível, a posição deve ser evitada.
A melhor posição para dormir
Em entrevista à coluna Eu Atleta, do Globo Esporte, médicos e cirurgiões também ressaltaram que dormir de barriga para cima, com o pescoço virado para o lado ou em posição fetal exagerada também podem ser hábitos extremamente nocivos.
Em contrapartida, dormir de lado, com a coluna reta e o pescoço bem apoiado em um travesseiro que respeita a curvatura natural foi considerada a melhor posição para reduzir tensões e prevenir dores.
Isso porque, segundo os especialistas consultados, a postura mantém a coluna alinhada, controlando a pressão aplicada durante o sono. E vale destacar que estes efeitos podem ser amplificados com a ajuda de um travesseiro adicional, que deve ser colocado entre os joelhos.
