Por conta da grande quantidade de utilidades que os celulares possuem atualmente, as pessoas vivem praticamente conectadas aos aparelhos, mantendo os olhos na tela durante uma grande parcela de seus dias.
Entretanto, estudos recentes, conduzidos por especialistas da Nottingham Trent University, no Reino Unido, e da Keimyung University, na Coreia do Sul, revelaram os impactos negativos que a prática tem causado ao cérebro.
De acordo com o que foi divulgado, a verificação constante do telefone tem contribuído para a fragmentação da capacidade de concentração e, com isso, afetado a memória e até mesmo a produtividade de muitas pessoas.
E vale destacar que o argumento foi reforçado por uma pesquisa adicional, realizada por especialistas da Singapore Management University, que revelou que a frequência de checagens é de fato o que mais tem causado danos, pois força o cérebro a alternar rapidamente entre tarefas.
Para os cientistas, o uso do celular se equipara ao consumo de drogas e bebidas alcoólicas, uma vez que além de ativar circuitos de recompensa semelhantes, a ausência do aparelho também causa sintomas parecidos com os de abstinência.
Como reduzir o hábito de checar o celular?
Com o devido conhecimento dos riscos que a checagem frequente pode causar, muitas pessoas podem querer tentar reduzir o uso de celulares. Porém, é importante ressaltar que o processo mais eficaz para isso é dividido em etapas de curto e longo prazo, sendo elas:
Práticas de curto prazo
- Limitar o uso de celular em determinados locais, como a mesa de jantar ou o quarto;
- Deixar ativadas apenas notificações essenciais para reduzir interrupções;
- Reduzir as cores, o brilho e o contraste da tela do telefone para evitar estímulos;
- Remover aplicativos que prendem a atenção da tela inicial.
Práticas de longo prazo
- Realizar um “detox digital”, determinando períodos de tempo para ficar sem o celular;
- Substituir o tempo de uso do celular por hobbies mais produtivos, como leitura, pintura ou atividades ao ar livre;
- Utilizar recursos de bem-estar digital disponíveis no próprio aparelho;
- Reduzir o uso de celular no período noturno para não prejudicar a qualidade do sono e utilizar despertadores tradicionais para evitar de checar o aparelho logo ao acordar.
