Por conta de de seu importante papel, garantindo energia e nutrientes essenciais para começar o dia com disposição e foco, o café da manhã é frequentemente considerado a refeição mais importante do dia.
Contudo, para que esse papel se consolide, é fundamental se atentar ao que está sendo consumido, já que cada alimento exerce uma função específica no organismo.
Por isso, é importante optar por alimentos que ofereçam os nutrientes certos para manter a energia durante o dia. E de acordo com nutricionistas, estas 5 opções se destacam entre as mais saudáveis:
Ovo
Além de ser uma excelente fonte de proteína, o ovo é um alimento rico em vitaminas essenciais para o bom funcionamento do corpo, e ainda auxilia na oxigenação e transporte de nutrientes para o organismo, bem como no ganho de massa muscular.
Abacate
Rico em gorduras saudáveis, que ajudam a controlar o colesterol e a proteger o coração, além de vitaminas e fibras, o abacate é uma excelente opção para o café da manhã, seja em forma de vitamina (com pouco açúcar) ou consumido in natura.
Bacon
Embora deva ser consumido com moderação por conta de suas altas concentrações de gordura saturada e sódio, o bacon também se destaca como uma importante fonte de vitamina e gorduras consideradas saudáveis.
Frutas vermelhas
Por conta de suas altas doses de vitamina C, antocianinas e resveratrol, as frutas vermelhas, como morango, uva roxa, morango e açaí podem complementar ainda mais o café da manhã, pois fortalecem o sistema imunológico e ainda melhoram a circulação sanguínea.
Chás
Por mais que o café seja a bebida preferida de muitos para começar o dia, os chás também oferecem diversos benefícios, incluindo a redução de colesterol, desintoxicação do organismo e hidratação do corpo, variando conforme as ervas utilizadas. Logo, eles também são ótimas opções para incrementar o café da manhã.
