O uso excessivo de telas e o ritmo acelerado da vida moderna estão entre os principais fatores de estresse dos dias atuais, afetando tanto a saúde mental quanto a física.
Por conta disso, um ritual japonês, conhecido como “banho de floresta” tem ganhado popularidade, e seus benefícios não se limitam ao âmbito religioso.
Afinal, é cientificamente comprovado que o contato com a natureza pode trazer diversos benefícios, uma vez que o aroma de plantas e frutas pode fortalecer o sistema imunológico, e assim ajudando a prevenir diversas doenças.
Contudo, de acordo com estudo realizado pela Universidade de Chiba, no Japão, os chamados “banhos de floresta” também são extremamente necessários para a preservação da sanidade, impedindo o desenvolvimento de problemas psicológicos.
Além de constatar uma redução nos efeitos do estresse ao observar os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea de pacientes, especialistas também observaram que o ritual conseguiu auxiliar com condições como depressão e ansiedade (via Quartz).
“Banhos de floresta” no Brasil: ritual japonês pode integrar soluções do SUS
É importante destacar que os “banhos de floresta” têm ganhado cada vez mais adeptos no Brasil e, desde 2021, são promovidos pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) em parceria com o Instituto Brasileiro de Ecopsicologia.
Além de difundir a prática pelo país, a iniciativa das instituições ainda visa oficializar o ritual japonês como uma das práticas integrativas e complementares oferecidas pelo Sistema Único de Saúde do Brasil, o SUS.
Como praticar o “banho de floresta”? Aprenda a executar o ritual japonês
Apesar de sua aparente complexidade, o “banho de floresta” é uma prática simples, que exige pouco para proporcionar todos os seus benefícios. Para executar o ritual com perfeição, basta seguir o passo a passo abaixo:
- Encontrar um local adequado, como um parque urbano ou bosque calmo;
- Desconectar-se de celulares e outros aparelhos eletrônicos para não comprometer a concentração;
- Caminhar em ritmo lento, explorando o ambiente de forma tranquila;
- Usar os sentidos, observando os arredores, se atentando aos sons, sentindo os aromas e texturas do ambiente;
- Deixar as preocupações do dia a dia de lado, lembrando-se de relaxar durante todo o processo.
