Um estudo divulgado pela Universidade William Paterson, nos Estados Unidos, revela quais são as frutas mais benéficas para a saúde.
O levantamento destaca cinco frutas que se sobressaem pela riqueza em nutrientes essenciais, oferecendo benefícios significativos para a saúde, desde a imunidade até a proteção cardiovascular.
Limão
Conduzindo a classificação, o limão é caracterizado por sua alta concentração de vitamina C, com 53 mg em cada 100 gramas, além de outros nutrientes, como cálcio, magnésio e potássio. Ele é conhecido por fortalecer o sistema imunológico e aumentar a absorção de ferro no organismo, o que ajuda a prevenir a anemia.
Morango
O morango surge como um poderoso aliado, contendo 62 mg de vitamina C por 100 gramas. Rico em ácido fólico, ferro e magnésio, contribui para a formação de colágeno, fortalecendo a pele, e auxilia na constituição das células sanguíneas.
Laranja
A laranja é celebrada por sua contribuição à saúde do coração. Com alta presença de vitamina C, potássio e magnésio, apoia a regulação da pressão arterial, essencial para o bem-estar cardiovascular. O consumo regular também melhora a absorção de nutrientes.
Toranja
A toranja, um híbrido de pomelo e laranja, é rica em vitamina A e betacaroteno. Esses nutrientes são conhecidos por proteger a visão e fortalecer o sistema imunológico, além de suas propriedades antioxidantes, indicadas pela pigmentação natural da fruta.
Amora
A amora é ressaltada por ser uma excelente fonte de antioxidantes. Contendo cálcio, potássio e magnésio, suas antocianinas desempenham um papel crucial na redução do estresse oxidativo e na prevenção de danos celulares e doenças cardíacas.
Conexão entre frutas e saúde intestinal
Além dos benefícios isolados, essas frutas desempenham um papel essencial na manutenção de uma microbiota intestinal saudável.
A Organização Mundial da Saúde recomenda um consumo diário equilibrado de frutas e vegetais, fundamentais para reforçar a imunidade e promover o bem-estar geral.
O estudo conduzido pela Universidade William Paterson sublinha a importância de incorporar essas frutas na dieta habitual. Priorizar essas frutas pode ser chave para alcançar e manter uma saúde equilibrada e saudável.
