Sentir aquele cansaço que nunca passa, mesmo dormindo bem e tendo uma boa noite de sono, pode ser um problema. Mesmo que o dia tenha sido bem preenchido, a sonolência excessiva é um sinal de privação crônica de sono.
Comprometendo a disposição, pode afetar a saúde a longo prazo. Conforme a Academia Americana de Medicina do Sono, se sentir cansado o tempo todo está associado a riscos como depressão, hipertensão e até mesmo AVC.
Em muitos casos, o cérebro tenta se manter ativo, entrando em apagões de poucos segundos, o que pode acontecer em atividades perigosas. Sendo ainda mais preocupante, muitas pessoas não percebem que estão comprometidas cognitivamente.
Um alerta do corpo
Desde distúrbios como apneia e insônia, alguns fatores podem desencadear o cansaço. Maus hábitos, horários irregulares para dormir podem resultar em irritabilidade, perdendo a concentração e tendo cochilos involuntários. Contando com avaliação médica e pequenas mudanças, isso pode acabar.
Revertendo o quadro para recuperar a qualidade do sono e não se sentir cansado é essencial para a mente e o corpo. Ambientes inadequados não possibilitam, onde o indivíduo não alcança as fases profundas do descanso. Por isso, mesmo que a noite tenha sido longa, pode não se reparadora.
Interferindo nas emoções, no raciocínio e na capacidade de tomar decisões, estar cansado pode também gerar esquecimentos. Com baixa produtividade, algo que deveria ser desempenhado não é concluído da maneira correta. Acidentes graves podem acontecer, onde é um sinal de que o cérebro está sobrecarregado.
Ao criar uma rotina noturna adequada, tendo horários consistentes e um lugar propício, o relaxamento virá. Podendo transformar a relação com o sono, doenças que podem comprometer uma vida não acontecerão. É necessário evitar luzes fortes, reduzir o consumo digital, onde a priorização do descanso será alcançada.
Sendo parte do autocuidado, atitudes como essas ajudam a restabelecer o equilíbrio entre o corpo e a mente. Impactando o bem-estar, restauram e harmonizam. Cuidar do sono é cuidar de si.
