Veja como baixar o açúcar no sangue e controlar sua glicose

Quando a taxa de glicose no sangue em jejum ultrapassa 125 mg/dL, especialistas consideram isso um indicativo claro de hiperglicemia, caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue.

E em casos como estes, muitas pessoas sentem um aumento da sede e da frequência urinária, bem como uma sensação de fadiga constante.

A longo prazo, o excesso de açúcar no sangue ainda pode causar danos aos vasos sanguíneos, aumentando o risco de doenças cardiovasculares (como infarto e AVC), problemas renais e complicações oculares.

Por isso, é essencial manter a glicose sob controle. E existem diversas práticas simples que podem auxiliar neste objetivo:

• Alimentação saudável

Para controlar o açúcar no sangue, é essencial priorizar a ingestão de cereais integrais, vegetais, frutas e gorduras saudáveis, que trazem muito mais benefícios para o corpo.

E para evitar picos de glicemia, é recomendável fazer pequenas refeições ao longo do dia, separadas por intervalos de cerca de 3 horas.

• Atividade física

Para garantir que o açúcar no corpo seja utilizado como fonte de energia, evitando excessos no sangue, é ideal praticar de 150 a 200 minutos de atividade física regular, pelo menos 3 vezes na semana.

Vale lembrar que não há restrição quanto as atividades em si, desde que elas sejam executadas por pelo menos 30 minutos por dia.

• Consultar especialistas

Nutricionistas desempenham um papel essencial na construção de dietas equilibradas, que são grandes aliadas no controle do açúcar no sangue.

Já os endocrinologistas acompanham a evolução do nível de glicose, e podem indicar medicamentos em caso de diagnóstico de diabetes.

• Utilizar medicamentos

Caso recomendado por um especialista, os medicamentos antidiabéticos são uma forma extremamente efetiva de baixar o excesso de açúcar no sangue, evitando a proliferação de problemas.

Como saber se os níveis de açúcar no sangue estão altos?

Para verificar se há níveis elevados de açúcar no sangue, é ideal realizar um exame de glicemia, que pode ser feito em laboratórios (de jejum) ou através de um aparelho medidor (capilar).

Além disso, alguns dos sintomas citados anteriormente, como a sede excessiva e o aumento da frequência urinária, também podem ser indicativos do problema.