Cientistas encontram método simples que alivia artrite sem precisar de medicamentos

Apesar de ser mais comum em idosos e pessoas na meia-idade, a artrite pode afetar pessoas de diferentes idades, causando dores nas articulações que dificultam os movimentos, reduzem a independência e comprometem o bem-estar no dia a dia.

Em casos como estes, é fundamental procurar ajuda médica para dar início ao tratamento adequado. No entanto, existe uma alternativa que pode reforçar o combate ao problema, mas muitas vezes, acaba sendo ignorada, principalmente por conta do medo ou falta de conhecimento.

Afinal, ao começar a lidar com dores nas articulações, muitas pessoas passam a limitar mais seus movimentos, temendo que isso possa agravar o problema. Porém, na realidade, exercícios físicos também fazem parte da solução.

Logicamente, certas atividades podem se tornar mais desafiadoras por conta da dor. Sendo assim, é ideal optar por modalidades de baixo impacto, que promovam o fortalecimento muscular sem gerar sobrecarga nas articulações. Alguns exemplos incluem:

• Natação;
• Hidroginástica
• Caminhada em terreno plano;
• Pilates;
• Ciclismo.

Mas para saber quais atividades serão realmente sadias, é ideal buscar orientações com fisioterapeutas ou educadores físicos, que podem elaborar um plano de exercícios seguro e eficiente, assegurando que o movimento beneficie, em vez de prejudicar, as articulações.

Como proteger as articulações: formas de prevenir a artrite

Tratamentos médicos e exercícios são fundamentais no combate à artrite. Contudo, vale lembrar que existem métodos complementares que podem ajudar a prevenir a progressão da doença.

Apesar de parecerem simples, estas pequenas mudanças podem fazer toda a diferença no dia a dia, auxiliando na recuperação dos movimentos, alívio de dores e garantia de mais qualidade de vida. São elas:

• Manter um peso saudável, visando evitar a pressão nas articulações;
• Adotar uma alimentação anti-inflamatória, priorizando frutas, vegetais e peixes no cardápio;
• Evitar a constância de movimentos repetitivos, praticando alongamentos para estimular a circulação;
• Se atentar à postura;
• Manter-se ativo, mas sem excessos;
• Evitar lesões;
• Utilizar calçados confortáveis e com bom amortecimento;
• Não ignorar a dor.