Nos dias atuais, é praticamente impossível ficar de fora das redes sociais. Ainda mais considerando as utilidades dos aplicativos, que servem para informar, divertir e conectar pessoas, rompendo barreiras geográficas.
Porém, como tudo na vida, eles também possuem efeitos negativos, que podem inclusive prejudicar a saúde mental. E um dos principais é o vício, sinalizado principalmente pelo tempo dedicado às redes sociais.
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Quanto maior for o uso, mais nítidos se tornam os impactos, uma vez que eles desencadeiam problemas graves que podem se agravar cada vez mais. E estes certamente estão entre os principais problemas:
- Danos ao sono
O uso dos dispositivos para acessar as redes sociais por si só já causam inibição no sono por conta da emissão de luz azul. Contudo, por serem grandes geradoras de dopamina, a sensação de inquietude por perder as atualizações dos feeds também pode prejudicar uma boa noite de sono.
- Impulsividade
Curtidas, comentários e validações acabam gerando dependência, e isso acaba desencadeando em uma grande dificuldade para lidar com frustrações na vida real.
- Ansiedade
O excesso de estímulos fornecido pelas redes sociais eleva o risco de desenvolver um transtorno de ansiedade, principalmente depois que outros efeitos negativos passam a se manifestar.
- Transtornos de autoimagem
Fotos publicadas nas redes acabam tendo um impacto enorme na autoestima, mesmo que tenham passado por edição, e inevitavelmente geram comparações. Com isso, distúrbios alimentares e depressão tendem a se desenvolver.
- Perda de interações presenciais
As relações interpessoais no mundo offline são prejudicadas por conta do vício em redes sociais, uma vez que as pessoas praticamente “desaprendem” a estabelecer conexões.
Formas de combater o vício em redes sociais
Existem algumas maneiras para evitar os impactos negativos do vício em redes sociais, embora elas dependam da força de vontade individual. Mas certamente, se colocadas em prática, elas podem ser ótimas ferramentas para preservar a saúde mental:
- Desativar notificações;
- Estabelecer uma meta de uso;
- Buscar outros passatempos;
- Dedicar momentos à vida presencial;
- Fazer uma curadoria das redes sociais, buscando conteúdos edificantes;
- Ter senso crítico, evitando comparações.
