Variedades - Crusoé
  • Política de Privacidade
  • Termos de uso
  • Contato
  • Política de Privacidade
  • Termos de uso
  • Contato
Sem resultados
Ver todos os resultados
Variedades - Crusoé
Sem resultados
Ver todos os resultados
Home Geral

Respire fundo: Exercícios simples para aliviar o estresse em qualquer lugar

Por Milena Armando
22/05/2025
Em Geral
0
Respire Fundo: Exercícios Simples para Aliviar o Estresse em Qualquer Lugar

Foto: Elina Fairytale

No contexto atual marcado por níveis crescentes de ansiedade, técnicas de respiração têm se destacado como uma prática eficaz para promover a calma e o bem-estar mental. 

Pessoas ao redor do mundo adotam essas técnicas em suas rotinas diárias para enfrentar a agitação mental e melhorar a qualidade do sono. 

Você também pode gostar:

Reprodução: Agência Brasil (Marcelo Camargo)

Proteja sua saúde no inverno com essas 7 dicas simples

07/07/2025
- CadÚnico: confira quem participa e os documentos exigidos

CadÚnico: confira quem participa e os documentos exigidos

07/07/2025
É verdade que Shein está liberando roupas grátis?

É verdade que Shein está liberando roupas grátis?

07/07/2025
Feriado de 8 de julho é confirmado e município comemora

Feriado de 8 de julho é confirmado e município comemora

07/07/2025

A prática, que pode ser em qualquer lugar, se baseia em exercícios respiratórios que, quando bem ajustados, podem transformar a ansiedade em tranquilidade.

Quais técnicas de respiração podem ser utilizadas?

Existem várias técnicas de respiração que podem ser utilizadas para aliviar a ansiedade. A seguir, são apresentadas algumas práticas simples que podem ser incorporadas ao dia a dia:

  • Técnica de respiração profunda: Sente-se em uma posição confortável, inspire lentamente pelo nariz e expire pela boca. Repita esse processo dez vezes, concentrando-se na sensação do ar entrando e saindo do corpo.
  • Respiração diafragmática: Deite-se ou sente-se com as costas retas, coloque as mãos sobre o abdômen e respire profundamente, expandindo a barriga. Mantenha a respiração por alguns segundos antes de expirar lentamente.
  • Respiração alternada: Use o dedo indicador para fechar uma narina, inspire pela outra e depois troque. Essa técnica ajuda a equilibrar o sistema nervoso e a promover a calma.

Impacto diário da respiração consciente

Implementar exercícios de respiração na rotina diária afeta diretamente o estresse e a ansiedade. Quando alguém aprende a respirar corretamente, o corpo responde de forma positiva, reduzindo níveis de estresse e promovendo sono reparador. Além disso, a prática constante melhora a frequência cardíaca e a pressão arterial.

Integrar a respiração consciente como parte de um estilo de vida saudável não apenas proporciona alívio imediato, mas também oferece uma base sustentável para a saúde mental e física. 

Técnicas respiratórias não são apenas exercícios; elas constituem um caminho viável para melhorar a qualidade de vida de forma abrangente e contínua.

Tags: ansiedadeestresserelaxamentorespiração controladasaúde mental
Milena Armando

Milena Armando

Jornalista, redatora e revisora.

Próximo post
Segurança digital em 2025: Dicas essenciais para proteger seus dados pessoais

Segurança digital em 2025: Dicas essenciais para proteger seus dados pessoais

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Confira!

Reprodução: Agência Brasil (Marcelo Camargo)

Proteja sua saúde no inverno com essas 7 dicas simples

07/07/2025
- CadÚnico: confira quem participa e os documentos exigidos

CadÚnico: confira quem participa e os documentos exigidos

07/07/2025
É verdade que Shein está liberando roupas grátis?

É verdade que Shein está liberando roupas grátis?

07/07/2025
  • Política de Privacidade
  • Termos de uso
  • Contato

Agradecemos por escolher a “CRUSOÉ”, revista eletrônica de conteúdos jornalísticos de titularidade da “Mare Clausum Publicações Ltda.”, sociedade empresária limitada, com sede na Cidade de São Paulo, Estado de São Paulo, na Av. Brigadeiro Faria Lima, 1234 - Jd. Paulistano - São Paulo - SP - CEP 01451-001, inscrita no CNPJ/MF sob o nº 25.163.879/0001-13 e com IE/SEFAZ nº 118.877.810.111.

Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Política de Privacidade
  • Termos de uso
  • Contato

Agradecemos por escolher a “CRUSOÉ”, revista eletrônica de conteúdos jornalísticos de titularidade da “Mare Clausum Publicações Ltda.”, sociedade empresária limitada, com sede na Cidade de São Paulo, Estado de São Paulo, na Av. Brigadeiro Faria Lima, 1234 - Jd. Paulistano - São Paulo - SP - CEP 01451-001, inscrita no CNPJ/MF sob o nº 25.163.879/0001-13 e com IE/SEFAZ nº 118.877.810.111.