Apesar de ser algo que trará inúmeros benefícios para a nossa saúde, seja física ou mental, mudar de rotina para ter uma vida mais saudável não é uma tarefa simples e precisa ser feita de maneira gradual. Especialistas afirmam que o caminho certo é tentar mudar uma coisa de cada vez, ao invés de tudo ao mesmo tempo. Isso é algo particular e deve ser analisado conforme as suas necessidades.
No entanto, existem algumas dicas universais que podem ser consideradas como os primeiros passos para uma mudança de vida, como começar a ter uma meta de beber mais água ou fazer uma caminhada de 15 minutos por dia. Além disso, também é possível colocar em prática pensamentos, que podem ajudar a materializar esse desejo de mudança.
Saiba quais hábitos diários podem ajudar para ter uma vida saudável
Planeje seu dia e agradece por ele
Quando acordar, respire fundo 5 vezes e agradeça por ter a chance de viver mais um dia, mesmo que a rotina seja cansativa. Tente pensar em coisas positivas para ter uma perspectiva melhor do que virá nas próximas horas. Durante esse processo, tente mentalizar quais resultados vai querer até o fim do dia e pense em como suas atitudes poderão ajudar nisso.
Beber bastante água em jejum
Segundo especialistas, é indicado beber pelo menos 400ml de água em jejum, para que seu corpo receba a hidratação que não teve enquanto dormia. Esse hábito também ajudará a impulsionar você a beber mais água, algo fundamental para o funcionamento do nosso organismo.
Alimentação consciente e equilibrada
Planeje suas refeições para ter mais controle do que está comendo e não ter problemas com compulsividade. Frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras são essenciais para esse processo, principalmente durante a semana no qual está focado na rotina de trabalho ou estudo.
Mantenha a mente ativa
Em uma era em que vivemos olhando para telas, procure distrair a mente com outros hobbies, com leitura, resolver quebra-cabeças ou praticar um instrumento musical, que podem ajudar a manter seu cérebro saudável.
