Fundamental para o metabolismo celular e para a manutenção da vida, o calor é benéfico em muitos aspectos. No entanto, as mudanças climáticas têm transformado as altas temperaturas em uma verdadeira ameaça.
Afinal, quando a exposição ocorre em excesso, o calor pode se tornar potencialmente perigoso, chegando até mesmo a acelerar o envelhecimento biológico ao prejudicar o funcionamento de tecidos, órgãos e células.
De acordo com um estudo, realizado por pesquisadores da Universidade de Hong Kong, além do desconforto imediato, as altas temperaturas podem causar efeitos semelhantes a hábitos como fumar e beber no organismo.
A partir do acompanhamento de quase 25 mil adultos durante 15 anos, os cientistas identificaram que a exposição a ondas de calor intensas pode acrescentar de 8 a 12 dias ao envelhecimento biológico.
Considerando que as ondas de calor podem se tornar mais frequentes devido às mudanças climáticas, fica claro que é preciso não apenas se proteger, mas também auxiliar o planeta adotando medidas de preservação.
Como se proteger do calor excessivo?
Para tentar evitar os efeitos nocivos do calor excessivo, existem muitas medidas práticas que se tornam ainda mais eficazes quando utilizadas em conjunto. São elas:
- Hidratação: beber água com frequência e consumir alimentos ricos em água, incluindo frutas como melancia e abacaxi;
- Proteção: além de evitar a exposição constante à luz solar, especialmente em horários mais quentes (entre as 10h às 16h), também é recomendável utilizar protetor na pele, bem como chapéus e óculos;
- Vestimentas: priorizar roupas leves, largas e com tecidos naturais que permitam a transpiração;
- Ambiente: abrir janelas para garantir a circulação do ar, refrescando os ambientes de forma natural e evitando o acúmulo de calor;
- Banhos frios: a água gelada ajuda a diminuir a temperatura do corpo e eliminar o suor;
- Alimentação: evitar alimentos pesados e excessivamente quentes;
- Exercícios físicos: além de evitar praticá-los em horários de calor mais intenso, também é recomendável diminuir a intensidade sempre que for possível.
