Viajar de avião exige atenção a diversos detalhes, principalmente à escolha dos alimentos consumidos antes e durante o voo.
Durante o voo, o ambiente da cabine de baixa pressão e umidade reduzida afeta diretamente nosso corpo. Isso intensifica a necessidade de evitar certos alimentos que podem agravar desconfortos já comuns durante a viagem.
Comer de forma inadequada pode causar desconforto digestivo, inchaço e até desidratação, impactando negativamente a experiência de voo. Saber o que evitar pode transformar a sua viagem, que pode ocorrer em qualquer época do ano, sempre que houver um comprometimento com o bem-estar durante o trajeto.
Bebidas para evitar no ar
O consumo de café e chá, ricos em cafeína, pode intensificar a desidratação. A cafeína atua como diurético, aumentando a frequência urinária. Refrigerantes e bebidas gaseificadas também devem ser evitados, pois o gás se expande com a mudança de pressão, agravando o inchaço e causando desconforto no trato gastrointestinal.
Álcool deve ser consumido com grande cautela. Em altitudes elevadas, os efeitos do álcool no corpo são intensificados, aumentando o risco de desidratação e prejudicando a qualidade do sono. É aconselhável optar por água ou bebidas com eletrólitos, que auxiliam na hidratação adequada e na circulação saudável durante o voo.
Alimentos que aumentam o desconforto
Os alimentos gordurosos, como hambúrgueres e frituras, desaceleram a digestão, causando uma sensação de estufamento. O ideal é substituí-los por refeições leves, ricas em proteínas magras e vegetais cozidos.
Além disso, alimentos como feijão e brócolis, conhecidos por aumentarem a produção de gases, devem ser evitados para prevenir desconforto digestivo já exacerbado pela pressão da cabine.
Impacto dos alimentos ricos em sódio e açúcar
Snacks industrializados com alto teor de sódio podem piorar a retenção de líquidos, problema comum durante voos longos devido à circulação sanguínea reduzida.
Doces provocam flutuações na glicose, levando a picos seguidos de quedas de energia, o que pode impactar negativamente a disposição durante a viagem. Para evitar esses efeitos, prefira petiscos naturais, como castanhas e frutas secas.
Dicas para uma viagem confortável
Para garantir uma experiência de viagem agradável, é essencial evitar alimentos pesados e manter-se adequadamente hidratado.
Aproveitar alternativas saudáveis e seguras, como água e lanches nutritivos, traz benefícios para o bem-estar durante o voo. Considere todas essas precauções, pois embora pareçam pequenas, desempenham um papel fundamental em assegurar conforto e saúde durante o voo.
