Em um mundo de hiperconectividade, pessoas em todo o mundo veem sua saúde mental afetada pelo uso constante de smartphones.
Manter o celular em modo silencioso surge como uma estratégia eficaz para minimizar distrações e focar nas tarefas essenciais. Essa escolha alivia o estresse gerado por notificações incessantes.
Estudos relacionados ao uso do modo silencioso
Nos últimos anos, diversos estudos destacaram que a constante exposição digital pode levar a aumentos nos níveis de ansiedade e depressão.
Um levantamento publicado no Journal of Human Development and Capabilities revelou que crianças que recebem seu primeiro celular ainda jovens exibem um risco maior de desenvolver problemas mentais. Entre as meninas, 48% relataram pensamentos suicidas após uso intenso de smartphones.
A epidemia da hiperconectividade
A era da hiperconectividade desencadeou desafios. Dados de uma pesquisa recente indicam que adolescentes que reportam um uso problemático de smartphones enfrentam maior probabilidade de sofrer de ansiedade e insônia.
A constante necessidade de estar presente nas redes sociais intensifica essa dinâmica perturbadora. Além disso, o cérebro humano não está preparado para lidar com a quantidade de estímulos simultâneos, resultando em sobrecarga mental e distúrbios de sono.
O refúgio do modo silencioso
Colocar o telefone em modo silencioso permite evitar interrupções e melhorar a concentração. Algumas pesquisas enfatizam a dificuldade em retomar o foco após interrupções, com relatos de que pode levar até 23 minutos para voltar ao foco total.
Ao silenciar notificações, o indivíduo protege seu espaço mental e administração do tempo, elevando a eficiência e permitindo maior produtividade.
Implementar hábitos de uso consciente dos celulares é vital para manter a saúde mental em equilíbrio. Encarar o smartphone como uma ferramenta opcional, e não uma exigência constante, ajuda a reduzir os efeitos negativos da hiperconectividade.
