Saiba por que você fala dormindo e como interromper esse hábito

Embora pareça algo incomum, a sonilóquia ou soniloquismo, que envolve o hábito de falar durante o sono, é um transtorno considerado normal em muitos casos, que afeta uma grande quantidade de pessoas.

Inclusive, de acordo com um estudo publicado no periódico Sleep Medicine, estima-se que mais de dois terços das pessoas irão falar dormindo durante a vida, mas por se tratar de uma ocorrência geralmente inofensiva, não há um alerta imediato para preocupação.

Não existe uma causa exata que justifique esta atitude, mas há fatores que podem não só influenciar seu surgimento como também intensificar seus efeitos.

E vale destacar que, se a fala durante o sono for muito frequente, perturbadora ou acompanhada de outros sintomas, como sonambulismo ou pesadelos recorrentes, é essencial interromper este hábito.

Para isso, é possível adotar medidas simples que podem ajudar a resolver o problema de forma gradual ou imediata, tais como:

• Praticar a higiene do sono: estabelecer uma rotina regular pode ajudar a reduzir a sonilóquia;
• Evitar álcool, refeições pesadas e cafeína antes de dormir: estas substâncias podem prejudicar o descanso e aumentar a ocorrência de fala durante o sono;
• Controlar o estresse: práticas como meditação e yoga podem aliviar a tensão do dia a dia, e garantir um sono mais tranquilo;
• Consultar um especialista em sono: caso a sonilóquia se torne muito frequente, este tipo de profissional pode ajudar a identificar a causa e recomendar tratamentos.

Principais causas da sonilóquia

Conforme mencionado anteriormente, especialistas ainda não conseguiram determinar um motivo específico para definir porque muitas pessoas falam dormindo. No entanto, dentre os principais fatores, destacam-se:

• Predisposição genética;
• Privação de sono;
• Estresse e ansiedade;
• Febre;
• Consumo de substâncias, como álcool e drogas.

Além disso, a sonilóquia também pode ocorrer em conjunto com outros distúrbios do sono, como sonambulismo e bruxismo. Mas em casos como estes, tratamento médico pode ser fundamental.