IMC ideal: entenda como calcular e o que significa para sua saúde

Usado para calcular se uma pessoa está no peso ideal, o Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida internacional desenvolvida pelo polímata Lambert Quételet no fim do século XIX.

Através deste método, é fácil realizar uma avaliação do nível de gordura de cada pessoa. Justamente por isso, ele serve como um preditor internacional de obesidade adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Para definir se um indivíduo se encontra em seu peso ideal, o IMC se baseia na seguinte tabela:

• resultados menores que 17 — muito abaixo do peso;
• resultados entre 17 e 18,49 — abaixo do peso;
• resultados entre 18,5 e 24,99 — peso ideal;
• resultados entre 25 e 29,9 — sobrepeso;
• resultados entre 30 e 34,9 — obesidade grau I;
• resultados entre 35 e 39,9 — obesidade grau II ou severa;
• resultados maiores do que 40 — obesidade grau III ou mórbida.

E a obtenção destes resultados é muito simples. O IMC determinado pela divisão da massa (em quilogramas) do indivíduo pelo quadrado de sua altura (em metros).

Para exemplificar, considere uma pessoa com 90 quilos de massa e 1,75 metros de altura. Primeiramente, é preciso multiplicar o valor da altura por ele mesmo.

• 1,75 x 1,75 = 3,06

Agora, é preciso dividir o resultado obtido pelo peso.

• 90 ÷ 3,06 = 29,384

Analisando a tabela, é possível confirmar que o indivíduo em questão já estaria com sobrepeso.

Por que calcular o IMC?

O IMC é um índice importante, pois ele pode ajudar na definição de quadros de obesidade ou magreza excessiva. Desta forma, é possível tratar o problema adequadamente de forma prévia.

Vale ressaltar que o IMC não é a única técnica válida para avaliar se alguém está ou não acima do peso, e ele pode ter resultados mais exatos quando avaliado por um profissional. Contudo, é ideal se atentar ao índice para garantir a prevenção da deterioração da saúde.

Para manter o IMC em níveis considerados saudáveis, é ideal ter uma alimentação equilibrada, sempre evitando excessos, e fazer atividades físicas com frequência. Aos poucos, o corpo sentirá a diferença.