Por conta das mudan\u00e7as hormonais, redu\u00e7\u00e3o do ritmo do metabolismo e da diminui\u00e7\u00e3o da massa muscular, emagrecer depois dos 50 anos pode ser extremamente desafiador.<\/p>\n\n\n\n
Mas apesar dos obst\u00e1culos, o objetivo est\u00e1 longe de ser inalcan\u00e7\u00e1vel, j\u00e1 que adotar um estilo de vida mais saud\u00e1vel continua sendo uma excelente alternativa para evitar o ganho de peso.<\/p>\n\n\n\n
S\u00f3 que para isso, tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio lidar com alguns h\u00e1bitos que, de acordo com a m\u00e9dica nutr\u00f3loga Liliane Opperman, certamente podem dificultar ainda mais o processo.<\/p>\n\n\n\n
Em entrevista ao portal Metr\u00f3poles, a especialista falou sobre alguns erros que devem ser evitados para n\u00e3o prejudicar a manuten\u00e7\u00e3o do peso, incluindo os 5 abaixo:<\/p>\n\n\n\n
A falta de regularidade nos exerc\u00edcios f\u00edsicos dificulta a adapta\u00e7\u00e3o do corpo a uma rotina saud\u00e1vel. Por isso, pular treinos pode comprometer significativamente o progresso j\u00e1 conquistado.<\/p>\n\n\n\n
T\u00e3o importante quanto a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios, uma boa noite de sono \u00e9 fundamental para garantir disposi\u00e7\u00e3o e energia durante os treinos. Logo, a falta de descanso adequado pode afetar negativamente o rendimento.<\/p>\n\n\n\n
Com o metabolismo mais lento por conta da idade, controlar o apetite se torna um desafio ainda maior. E quando n\u00e3o h\u00e1 uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada, este processo se torna ainda mais complicado.<\/p>\n\n\n\n
Considerando que algumas condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas e medicamentos interferem diretamente no metabolismo, automedicar-se sem o devido acompanhamento profissional pode n\u00e3o s\u00f3 agravar o problema, como ainda traz riscos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Como a sarcopenia reduz a for\u00e7a e a resist\u00eancia muscular, o risco de quedas e les\u00f5es aumenta. Desta forma, praticar atividades f\u00edsicas sem acompanhamento profissional pode representar um perigo real \u00e0 integridade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m de evitar os h\u00e1bitos prejudiciais destacados, tamb\u00e9m \u00e9 fundamental manter a confian\u00e7a em si mesmo, aliada \u00e0 paci\u00eancia e persist\u00eancia. Afinal, esta \u00e9 a \u00fanica forma de emagrecer de forma saud\u00e1vel ap\u00f3s os 50.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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