Dormir adequadamente \u00e9 crucial para a sa\u00fade e o bem-estar. Recentes discuss\u00f5es por especialistas em sono destacam a posi\u00e7\u00e3o lateral como a mais vantajosa para um sono reparador. <\/p>\n\n\n\n
Especialistas afirmam que dormir de lado, especialmente para pessoas com apneia do sono ou refluxo, pode melhorar consideravelmente a qualidade do descanso. <\/p>\n\n\n\n
Dormir de lado, especialmente no lado esquerdo, traz diversos benef\u00edcios. Essa posi\u00e7\u00e3o mant\u00e9m a coluna vertebral alinhada, o que pode reduzir dores nas costas. <\/p>\n\n\n\n
A posi\u00e7\u00e3o lateral tamb\u00e9m ajuda a evitar que o est\u00f4mago cause refluxo, mantendo o es\u00f4fago acima do est\u00f4mago e prevenindo que o suco g\u00e1strico retorne ao es\u00f4fago. Segundo o Journal of Clinical Gastroenterology<\/em>, dormir sobre o lado esquerdo beneficia a digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, essa posi\u00e7\u00e3o diminui o risco de ronco e apneia, que ocorre quando as vias respirat\u00f3rias s\u00e3o bloqueadas; dormir de lado pode ajudar a manter essas vias abertas.<\/p>\n\n\n\n Apesar dos muitos benef\u00edcios de dormir de lado, algumas pessoas podem sentir desconforto nos ombros e quadris devido \u00e0 press\u00e3o. Este desconforto pode ser resolvido com o uso de travesseiros adicionais. <\/p>\n\n\n\n Dormir de barriga para cima pode tamb\u00e9m ser uma op\u00e7\u00e3o vi\u00e1vel, pois reduz a press\u00e3o nas articula\u00e7\u00f5es, mas aumenta o risco de ronco. Dormir de bru\u00e7os \u00e9 geralmente desencorajado, pois pode provocar tens\u00e3o no pesco\u00e7o e na coluna.<\/p>\n\n\n\n Para maximizar os benef\u00edcios de dormir de lado, \u00e9 essencial escolher um travesseiro adequado para manter a cabe\u00e7a alinhada com a coluna. Adicionar um travesseiro entre os joelhos tamb\u00e9m pode melhorar o alinhamento da coluna e diminuir a press\u00e3o sobre os quadris. <\/p>\n\n\n\n Pessoas que optam por dormir de lado devem considerar investir em um colch\u00e3o que ofere\u00e7a suporte suficiente para manter a postura correta durante toda a noite.<\/p>\n\n\n\n Habituar-se a jantar mais cedo e evitar dispositivos eletr\u00f4nicos antes de deitar pode complementar esses ajustes para um sono mais revitalizante e eficiente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Dormir adequadamente \u00e9 crucial para a sa\u00fade e o bem-estar. Recentes discuss\u00f5es por especialistas em sono destacam a posi\u00e7\u00e3o lateral como a mais vantajosa para um sono reparador. Especialistas afirmam que dormir de lado, especialmente para pessoas com apneia do sono ou refluxo, pode melhorar consideravelmente a qualidade do descanso. Por que dormir de lado […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":7328,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[288,1619,234,424],"class_list":["post-7326","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral","tag-dicas","tag-dormir","tag-saude","tag-sono"],"yoast_head":"\nComparando posi\u00e7\u00f5es de sono<\/h2>\n\n\n\n
Otimizando o sono com ajustes simples<\/h2>\n\n\n\n