{"id":6777,"date":"2025-07-28T10:30:00","date_gmt":"2025-07-28T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/?p=6777"},"modified":"2025-07-25T15:52:14","modified_gmt":"2025-07-25T18:52:14","slug":"ter-pesadelos-pode-reduzir-sua-expectativa-de-vida-em-anos-significativos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/ter-pesadelos-pode-reduzir-sua-expectativa-de-vida-em-anos-significativos\/","title":{"rendered":"Ter pesadelos pode reduzir sua expectativa de vida em anos significativos"},"content":{"rendered":"\n

Capazes de causar sentimentos como medo, ansiedade e p\u00e2nico, e frequentemente levarem ao despertar do sono, os pesadelos <\/strong>assolam tanto crian\u00e7as quanto adultos.<\/p>\n\n\n\n

Mas embora vivenciar este tipo de situa\u00e7\u00e3o ocasionalmente seja algo natural, quando pesadelos se tornam frequentes, seus impactos podem ir muito al\u00e9m do psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

Isso porque dados de quatro grandes estudos, realizados por pesquisadores dos Estados Unidos, revelaram que adultos que tem sonhos ruins semanalmente t\u00eam altas chances de morrer antes dos 75 anos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Para chegar aos resultados, os cientistas acompanharam mais de 4 mil pessoas entre 26 e 74 anos. Ao longo de 18 anos de pesquisa, 227 participantes<\/strong> que relataram ter pesadelos frequentes faleceram prematuramente.<\/p>\n\n\n\n

Os pesquisadores tamb\u00e9m constataram que pessoas com pesadelos frequentes apresentam idade biol\u00f3gica mais avan\u00e7ada do que a cronol\u00f3gica, segundo a an\u00e1lise dos “rel\u00f3gios epigen\u00e9ticos”.<\/p>\n\n\n\n

Apesar de ter sido conduzido com limita\u00e7\u00f5es, como relatos subjetivos e uma \u00fanica medi\u00e7\u00e3o biol\u00f3gica, o estudo ainda assim levanta pontos importantes sobre os impactos dos pesadelos na sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Causas mais comuns dos pesadelos<\/h2>\n\n\n\n

Por se tratar de uma a\u00e7\u00e3o do subconsciente, n\u00e3o h\u00e1 uma defini\u00e7\u00e3o exata de como os pesadelos se manifestam. Contudo, certos fatores costumam influenciar sua ocorr\u00eancia, tais como:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Estresse e ansiedade;<\/li>\n\n\n\n
  • Traumas;<\/li>\n\n\n\n
  • Conte\u00fados vistos em filmes, livros ou conversas com um teor mais assustador ou violento;<\/li>\n\n\n\n
  • Mudan\u00e7as na rotina de sono;<\/li>\n\n\n\n
  • Efeitos colaterais de medicamentos;<\/li>\n\n\n\n
  • Consumo de subst\u00e2ncias, como \u00e1lcool e drogas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    \u00c9 poss\u00edvel se livrar dos pesadelos?<\/h2>\n\n\n\n

    Conforme mencionado anteriormente, os pesadelos s\u00e3o experi\u00eancias comuns, e dificilmente podem ser evitados. Por\u00e9m, existem alguns m\u00e9todos para control\u00e1-los:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Praticar a higiene do sono, criando uma rotina relaxante e bem programada antes de dormir;<\/li>\n\n\n\n
    • Controlar o stress e a ansiedade com t\u00e9cnicas de relaxamento;<\/li>\n\n\n\n
    • Evitar alimentos estimulantes, bebidas ou subst\u00e2ncias antes de dormir;<\/li>\n\n\n\n
    • Conversar sobre os pesadelos com amigos e fam\u00edlia;<\/li>\n\n\n\n
    • Buscar ajuda profissional com um terapeuta.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Tamb\u00e9m existem medicamentos que podem ajudar a controlar os pesadelos, especialmente se estiverem associados a outros problemas. No entanto, eles n\u00e3o devem ser consumidos sem recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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