Apesar da ansiedade fazer parte do nosso sistema e ser biologicamente natural e \u00fatil, quando ela est\u00e1 desregulada pode gerar uma s\u00e9rie de desconfortos que somente um m\u00e9dico poder\u00e1 realmente ajudar a control\u00e1-la. Ela se torna um problema quando \u00e9 excessiva, persistente e come\u00e7a a interferir significativamente na vida di\u00e1ria e no bem-estar de uma pessoa. <\/p>\n\n\n\n
Para algumas pessoas, uma forma de se tranquilizar \u00e9 comendo, para tentar amenizar o estresse, pois tudo o que comemos afeta, direta ou indiretamente, o funcionamento do c\u00e9rebro. Embora seja um conforto, quando usamos esses momentos para nos alimentarmos com comidas que n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis, pode afetar ainda mais a sa\u00fade mental e gerar outros problemas f\u00edsicos. Por isso, ter uma dieta balanceada pode ser fundamental para manter sua ansiedade mais controlada. <\/p>\n\n\n\n
Quem sofre de ansiedade cr\u00f4nica ou transtorno de ansiedade generalizada pode receber como recomenda\u00e7\u00e3o a mudan\u00e7a de h\u00e1bito alimentar, como aux\u00edlio dos sintomas, junto com o acompanhamento psicol\u00f3gico e, em alguns casos, os medicamentos. A alimenta\u00e7\u00e3o anda lado a lado com o tratamento, pois os nutrientes s\u00e3o precursores de neurotransmissores como a serotonina, conhecida como o “horm\u00f4nio do bem-estar”. Quando consumimos a quantidade certa de vitaminas e minerais, isso ajudar\u00e1 o seu corpo a ficar regulado. <\/p>\n\n\n\n
Por isso, os nutricionistas recomendam diminuir a quantidade de certos alimentos, como no caso de: doces no geral, cafe\u00edna, bebida alco\u00f3lica, cereais refinados como arroz branco e macarr\u00e3o branco e at\u00e9 mesmo carnes vermelhas e embutidos, como salame e lingui\u00e7a. <\/p>\n\n\n\n
Para ter uma dieta balanceada, aumenta-se o consumo de frutas e vegetais, principalmente verde-escuros e gr\u00e3os integrais, assim como gorduras \u201cboas\u201d que s\u00e3o encontradas no azeite de oliva, castanhas, nozes e abacate. Baixo consumo de prote\u00edna animal e d\u00ea prefer\u00eancia por alimentos frescos, respeitando o ciclo sazonal de crescimento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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