{"id":5686,"date":"2025-07-20T15:45:00","date_gmt":"2025-07-20T18:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/crusoe.com.br\/variedades\/?p=5686"},"modified":"2025-07-17T17:49:54","modified_gmt":"2025-07-17T20:49:54","slug":"dormir-desse-jeito-pode-triplicar-risco-de-alzheimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/dormir-desse-jeito-pode-triplicar-risco-de-alzheimer\/","title":{"rendered":"Dormir desse jeito pode triplicar risco de Alzheimer"},"content":{"rendered":"\n<p>Para se garantir uma rotina verdadeiramente saud\u00e1vel, n\u00e3o basta apenas seguir dietas e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. Afinal, <strong>boas noites de sono<\/strong> tamb\u00e9m s\u00e3o essenciais para garantir mais sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>E vale destacar que isso \u00e9 cientificamente comprovado, uma vez que diversas pesquisas afirmam que o sono possui um efeito reparador, contribuindo para o bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n<p>Em contrapartida, dormir pouco pode n\u00e3o apenas anular os benef\u00edcios esperados, como ainda pode contribuir para o desenvolvimento de doen\u00e7as neurodegenerativas, como o <strong>Alzheimer<\/strong>, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n<p>Vale lembrar que \u00e9 recomendado que adultos durmam <strong>entre 7 a 9 horas por noite<\/strong>, especialmente a partir da meia-idade, para evitar o risco da doen\u00e7a. Por isso, negligenciar o descanso pode ser extremamente prejudicial.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sistema glinf\u00e1tico: como o sono reparador evita o Alzheimer<\/h2>\n\n\n\n<p>A fase de\u00a0<strong>sono profundo<\/strong>, que ocorre principalmente na primeira metade da noite,\u00a0\u00e9 uma das mais importantes para evitar a degrada\u00e7\u00e3o cerebral, uma vez que \u00e9 neste momento que o <strong>sistema glinf\u00e1tico<\/strong> atua com mais intensidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Servindo como uma esp\u00e9cie de &#8220;sistema de limpeza&#8221; do sistema nervoso central, ele remove res\u00edduos metab\u00f3licos, como prote\u00ednas e outras subst\u00e2ncias t\u00f3xicas, e distribui nutrientes essenciais para o c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n<p>Desta forma, dormir bem para garantir o bom funcionamento do sistema glinf\u00e1tico pode n\u00e3o s\u00f3 ajudar a reduzir o risco o desenvolvimento de Alzheimer, mas tamb\u00e9m de outras doen\u00e7as como Parkinson, traumatismo cranioencef\u00e1lico e at\u00e9 mesmo acidente vascular cerebral (AVC).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como prevenir o Alzheimer?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora o sono tenha um papel importante, outras pr\u00e1ticas tamb\u00e9m ajudam a proteger o c\u00e9rebro de doen\u00e7as como o Alzheimer, tais como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Controlar doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes e hipertens\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li>Manter a mente ativa;<\/li>\n\n\n\n<li>Gerenciar o estresse;<\/li>\n\n\n\n<li>Praticar atividade f\u00edsica regularmente;<\/li>\n\n\n\n<li>Adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel;<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de \u00e1lcool;<\/li>\n\n\n\n<li>Manter-se socialmente ativo;<\/li>\n\n\n\n<li>Proteger a cabe\u00e7a contra les\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n<li>Fazer exames de rotina e avalia\u00e7\u00f5es da sa\u00fade cerebral com frequ\u00eancia.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para se garantir uma rotina verdadeiramente saud\u00e1vel, n\u00e3o basta apenas seguir dietas e praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. 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