{"id":37225,"date":"2026-04-15T16:34:36","date_gmt":"2026-04-15T19:34:36","guid":{"rendered":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/?p=37225"},"modified":"2026-04-15T12:49:40","modified_gmt":"2026-04-15T15:49:40","slug":"como-beber-agua-perto-da-hora-de-dormir-influencia-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/como-beber-agua-perto-da-hora-de-dormir-influencia-sua-saude\/","title":{"rendered":"Como beber \u00e1gua perto da hora de dormir influencia sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Apesar de ser visto por muitos como um h\u00e1bito saud\u00e1vel<\/strong>, beber \u00e1gua<\/strong> antes de dormir pode causar desconfortos na cama. Diversas cl\u00ednicas e especialistas apontam que a pr\u00e1tica \u00e9 primariamente positiva para o corpo, trazendo benef\u00edcios como a hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> e aux\u00edlio da digest\u00e3o; no entanto, a ingest\u00e3o do l\u00edquido deve ser controlada.<\/p>\n

Especialistas explicam que a maior influ\u00eancia negativa da ingest\u00e3o de \u00e1gua antes de deitar se trata do despertar e de outras interrup\u00e7\u00f5es que isso pode causar no sono.<\/p>\n

O que a ci\u00eancia diz?<\/h2>\n

De acordo com a Escola de Sa\u00fade P\u00fablica de Harvard<\/strong>, o consumo de \u00e1gua antes de dormir \u00e9 essencial para a sa\u00fade<\/strong> do corpo, mas deve ser feito em n\u00edveis moderados. A National Sleep\u00a0<\/em>Foundation<\/em><\/span> refor\u00e7a que beber em excesso pode aumentar a probabilidade da pessoa ter o sono interrompido.<\/p>\n

Isso se d\u00e1 devido \u00e0\u00a0noct\u00faria<\/strong><\/span>, a necessidade de urinar durante a noite, que pode impedir o indiv\u00edduo de chegar ao sono profundo<\/strong>.<\/p>\n

De acordo com especialistas, beber muita \u00e1gua perto da hora de dormir for\u00e7a os rins a trabalharem mais, resultando em necessidade de urinar. No entanto, acordar v\u00e1rias vezes durante a noite para fazer xixi pode impedir que o corpo atinja as fases mais profundas e reparadoras do sono.<\/p>\n

Com as interrup\u00e7\u00f5es, outros problemas podem acompanhar. No caso, a falta de qualidade no sono pode acarretar fadiga, aumentar a press\u00e3o arterial e aumentar riscos de diabetes<\/strong>, obesidade<\/strong> e doen\u00e7as cardiovasculares<\/strong>.<\/p>\n

Al\u00e9m da noct\u00faria, profissionais relatam que algumas pessoas tamb\u00e9m s\u00e3o propensas a sofrer refluxo, provocando v\u00f4mito e impactando negativamente a qualidade do sono<\/strong>.<\/p>\n

E os benef\u00edcios?<\/h2>\n

Apesar do risco de noct\u00faria e refluxo, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade<\/strong> (OMS<\/strong>) refor\u00e7a que a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 vital para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do corpo. Al\u00e9m disso, a entidade alerta que muitas pessoas n\u00e3o atingem o consumo di\u00e1rio recomendado pelos especialistas, que no caso \u00e9 de cerca de dois litros para adultos.<\/p>\n

Um dos principais benef\u00edcios de ingerir \u00e1gua antes de dormir \u00e9 a correta hidrata\u00e7\u00e3o corporal. O corpo continua “gastando” \u00e1gua durante o sono e garantir que ele fique “reabastecido” \u00e9 essencial para evitar outros desconfortos noturnos como a fome noturna. Na pr\u00e1tica, beber \u00e1gua antes de dormir auxilia na regulamenta\u00e7\u00e3o dos ciclos de sono.<\/p>\n

Al\u00e9m do sono, a hidrata\u00e7\u00e3o correta tamb\u00e9m \u00e9 essencial para o funcionamento dos rins. Os rins filtram aproximadamente 150 litros de sangue diariamente para eliminar res\u00edduos e produzir urina. Sem \u00e1gua o suficiente para manter esse fluxo, o sistema renal fica sobrecarregado e pode resultar em infec\u00e7\u00f5es urin\u00e1rias<\/strong> e pedras nos\u00a0<\/strong>rins<\/strong><\/span>.<\/p>\n