O caf\u00e9 \u00e9 um cl\u00e1ssico na rotina de muitos brasileiros, com boa parte dos trabalhadores “tomando umzinho” toda manh\u00e3 antes de iniciar a rotina de trabalho. A ci\u00eancia explica que essa bebida pode afetar seu humor de diversas formas, podendo ser benigna ou at\u00e9 maligna dependendo de suas quantidades.<\/p>\n
Especialistas pesquisam a bebida exaustivamente h\u00e1 d\u00e9cadas e diversas pesquisas mostram tanto os malef\u00edcios quanto os benef\u00edcios para mostrar como melhor tirar proveito das xicaras.<\/p>\n
O primeiro e mais \u00f3bvio benef\u00edcio \u00e9 o fato de que a cafe\u00edna traz energia ao nosso corpo, facilitando a nossa ader\u00eancia \u00e0 rotina di\u00e1ria. Ramin Mojtabai, psiquiatra e vice-presidente de pesquisa da Universidade de Tulane, nos EUA, a cafe\u00edna aumenta a sinaliza\u00e7\u00e3o de dopamina no c\u00e9rebro e nos torna mais alerta e engajados.<\/p>\n
Devido a isso, o caf\u00e9 tende a melhorar o nosso humor especialmente nas primeiras horas ap\u00f3s acordar. Laura Juliano, psic\u00f3loga da American University, diz que esse efeito \u00e9 ainda mais n\u00edtido quando voc\u00ea est\u00e1 em algum tipo de situa\u00e7\u00e3o de vulnerabilidade.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, o consumo de caf\u00e9 est\u00e1 associado a um menor risco de depress\u00e3o, especialmente em mulheres. Um estudo da Universidade de Harvard, realizado com mais de 50 mil enfermeiras, observou que mulheres que bebiam de duas a tr\u00eas x\u00edcaras de caf\u00e9 com cafe\u00edna por dia tinham um risco 15% menor de desenvolver depress\u00e3o em compara\u00e7\u00e3o \u00e0quelas que bebiam menos.<\/p>\n
Apesar do lado positivo, o caf\u00e9 n\u00e3o necessariamente \u00e9 um “salvador” da energia di\u00e1ria ou um protetor contra a depress\u00e3o. O c\u00e9rebro pode se adaptar ao consumo regular da cafe\u00edna e se tornar menos sens\u00edvel, exigindo um volume cada vez maior de caf\u00e9 para dar efeito. Logo, Laura Juliano destaca que a melhora de humor beneficia principalmente quem bebe ocasionalmente.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, a psiquiatra Ma-Li Wong, da SUNY Upstate Medical University, nos EUA, tamb\u00e9m destaca que o efeito “antidepressivo” do caf\u00e9 n\u00e3o serve para prevenir ou tratar a condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Segundo Wong, a rela\u00e7\u00e3o do consumo de caf\u00e9 com o tratamento de depress\u00e3o n\u00e3o mostra nenhum benef\u00edcio claro, pelo menos se comparado a outros m\u00e9todos como antidepressivos e exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n
As pesquisas sobre o assunto tamb\u00e9m mostram que a rela\u00e7\u00e3o entre caf\u00e9 e sa\u00fade mental segue uma curva em “J”. Isso significa que os benef\u00edcios aumentam at\u00e9 um certo ponto (consumo moderado), mas o consumo excessivo (cinco ou mais x\u00edcaras por dia) pode estar associado a um maior risco de transtornos de humor e ansiedade.<\/p>\n
H\u00e1 um consenso entre os especialistas de que n\u00e3o h\u00e1 uma “f\u00f3rmula” geral, pois o organismo de cada pessoa pode reagir de forma diferente. Para algumas pessoas, pequenas doses podem causar pioras na sa\u00fade mental, enquanto outras podem metabolizar a cafe\u00edna lentamente, pouco caf\u00e9 pode n\u00e3o ter efeito algum.<\/p>\n
Mas segundo Mojtabai, uma quantidade ideal seria de duas x\u00edcaras di\u00e1rias como uma base e evitar tomar mais. Caso a pessoa sinta uma piora na sa\u00fade mental com as duas, deve reduzir a quantidade para uma.<\/p>\n
Os especialistas tamb\u00e9m alertam sobre o consumo de caf\u00e9 por crian\u00e7as menores de 12 anos de idade, que devem evitar a bebida completamente. Al\u00e9m disso, adolescentes de 12 a 18 anos devem limitar o consumo a uma x\u00edcara por dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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