A chegada do famoso “home office” na pandemia mudou a din\u00e2mica do mercado de trabalho para sempre no mundo, com diversos especialistas destacando os benef\u00edcios, como economia de tempo e maior conforto. No entanto, psic\u00f3logos t\u00eam relatado que o modelo remoto tem um “custo invis\u00edvel” na sa\u00fade mental dos trabalhadores.<\/p>\n
No caso, pessoas que v\u00eam trabalhando nesse formato, desde profissionais de carteira assinada at\u00e9 freelancers, t\u00eam relatado aumento nas sensa\u00e7\u00f5es de ansiedade, depress\u00e3o e at\u00e9 t\u00e9dio.<\/p>\n
Psiquiatras e psic\u00f3logos informam que esses sintomas e emo\u00e7\u00f5es negativas s\u00e3o resultado de um conjunto de fatores. No caso, os especialistas destacam que um dos principais pontos \u00e9 a solid\u00e3o que vem com o home office. Muitas pessoas dizem sentir falta da “conversa na m\u00e1quina de caf\u00e9” com colegas e culturas de trabalho mais sociais.<\/p>\n
A consultoria de dados Gallup publicou o relat\u00f3rio State of the Global Workplace em 2024, revelando que 25% dos funcion\u00e1rios remotos sentem solid\u00e3o diariamente, superior aos 16% que trabalham presencialmente. Al\u00e9m disso, o relat\u00f3rio ainda mostrou que funcion\u00e1rios da Gera\u00e7\u00e3o Z tendem a buscar modelos h\u00edbridos justamente para ainda manter essa socializa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Al\u00e9m da solid\u00e3o, os especialistas tamb\u00e9m destacam a chamada “Mentalidade de Pijama”, o fen\u00f4meno psicol\u00f3gico que \u00e9 permanecer com roupas de dormir (ou n\u00e3o usar “roupas de trabalho”) durante o dia. O que pode sinalizar ao c\u00e9rebro que ainda \u00e9 hora de descansar, resultando em diminui\u00e7\u00e3o da produtividade e energia.<\/p>\n
O mesmo causador da “Mentalidade de Pijama” \u00e9 o fato de que o ambiente dom\u00e9stico se torna o local de trabalho do funcion\u00e1rio. Com a pouca varia\u00e7\u00e3o de espa\u00e7o, o c\u00e9rebro passa a se “confundir” entre descansar e trabalhar. A casa se torna tanto um ambiente de trabalho quanto de descanso, o que contribui para o estresse.<\/p>\n
Tamb\u00e9m h\u00e1 o fato de que muitos desses trabalhadores atuam sob maior press\u00e3o se comparados aos que ficam no presencial. Freelancers especialmente tendem a atuar com prazos apertados, o que aumenta a press\u00e3o e o estresse.<\/p>\n
O fato de trabalhar em casa, por mais conveniente que seja, torna o funcion\u00e1rio vulner\u00e1vel tamb\u00e9m a levar problemas do trabalho para o ambiente dom\u00e9stico e vice-versa. Isso faz com que o trabalhador n\u00e3o apenas tenha dificuldade em relaxar em sua pr\u00f3pria casa, mas tamb\u00e9m se estressar no trabalho por problemas dom\u00e9sticos.<\/p>\n
Esse “loop” de estresse em casa por causa de trabalho e estresse no trabalho por problemas caseiros pode consumir a sa\u00fade mental do funcion\u00e1rio. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m pode comprometer a produtividade. Isso acaba por se somar \u00e0 solid\u00e3o e falta de colegas com quem socializar e resultar em ainda mais deterioramento no relaxamento da pessoa.<\/p>\n
Um estudo publicado na Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC) revela que prevenir problemas de sa\u00fade mental no trabalho remoto exige uma combina\u00e7\u00e3o de estrutura\u00e7\u00e3o da rotina, estabelecimento de limites claros entre a vida pessoal e profissional, al\u00e9m da manuten\u00e7\u00e3o de conex\u00f5es sociais.<\/p>\n
No estudo, os pesquisadores apontaram algumas a\u00e7\u00f5es que podem n\u00e3o apenas reduzir o estresse, mas ainda melhorar o relaxamento do funcion\u00e1rio; veja-as:<\/strong><\/p>\n Estabele\u00e7a Limites R\u00edgidos de Tempo<\/strong><\/p>\n Definir hor\u00e1rios fixos para come\u00e7ar e terminar a “mentalidade de trabalho”. Isso n\u00e3o se trata do hor\u00e1rio do expediente, e sim do intervalo enquanto voc\u00ea ainda est\u00e1 disposto a pensar em coisas do trabalho. Fora desse per\u00edodo, evite olhar emails ou responder mensagens relacionadas ao trabalho.<\/p>\n Para esse caso, especialistas recomendam a cria\u00e7\u00e3o de “rituais de transi\u00e7\u00e3o”, como arrumar a mesa de trabalho ou fazer uma caminhada ao final do dia, para sinalizar ao c\u00e9rebro que o expediente acabou.<\/p>\n Criar um espa\u00e7o dedicado ao trabalho<\/strong><\/p>\n Esse m\u00e9todo seria o de separar locais espec\u00edficos para o ambiente de trabalho e ajudar na separa\u00e7\u00e3o do ambiente dom\u00e9stico e do profissional. Um exemplo disso seria utilizar um c\u00f4modo da casa para trabalhar enquanto o resto segue como “\u00e1rea dom\u00e9stica”.<\/p>\n Fazer intervalos de qualidade<\/strong><\/p>\n Utilize t\u00e9cnicas como o Pomodoro (25 minutos de foco seguidos de 5 minutos de pausa) para garantir descanso regular. Aproveite as pausas para sair da cadeira, alongar-se ou respirar ar puro.<\/p>\n Mantenha contato com colegas (mesmo \u00e0 dist\u00e2ncia)<\/strong><\/p>\n Mantenha contato regular com colegas atrav\u00e9s de videochamadas, n\u00e3o apenas para reuni\u00f5es de trabalho, mas tamb\u00e9m para conversas informais (como “caf\u00e9s virtuais”). Psic\u00f3logos destacam que a sensa\u00e7\u00e3o de pertencimento \u00e9 crucial para a motiva\u00e7\u00e3o e produtividade.<\/p>\n Em resumo, o principal problema causado pelo home office se trata de um desequil\u00edbrio entre a vida profissional e pessoal causado pela “proximidade for\u00e7ada” delas duas. Para prevenir problemas de sa\u00fade mental, os profissionais e as empresas devem chegar a um acordo que ajude ambos a manter a produtividade e socializa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Al\u00e9m disso, o trabalhador tamb\u00e9m pode aprender a desconectar o ambiente profissional do dom\u00e9stico e evitar confundir os dois no dia a dia.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A chegada do famoso “home office” na pandemia mudou a din\u00e2mica do mercado de trabalho para sempre no mundo, com diversos especialistas destacando os benef\u00edcios, como economia de tempo e maior conforto. No entanto, psic\u00f3logos t\u00eam relatado que o modelo remoto tem um “custo invis\u00edvel” na sa\u00fade mental dos trabalhadores. No caso, pessoas que v\u00eam […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":36519,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard","jnews_video_option_group":[[]],"override":[{"template":"2","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"right-sidebar","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"hide","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","show_post_reading_time":"0","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_post_tag":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"1","show_post_related":"0"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0","subtitle":"Psic\u00f3logos e psiquiatras alertam que o modelo remoto tamb\u00e9m traz malef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade mental"},"jnews_primary_category":[],"jnews_override_counter":{"view_counter_number":"0","share_counter_number":"0","like_counter_number":"0","dislike_counter_number":"0"},"jnews_post_split":{"post_split":[{"template":"1","tag":"h2","numbering":"asc","mode":"normal","first":"0","enable_toc":"0","toc_type":"normal"}]},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[251,7011,719,1751,351,7012],"class_list":["post-36512","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral","tag-ciencia","tag-cultura-de-trabalho","tag-home-office","tag-psicologia","tag-saude-mental","tag-ufsc"],"yoast_head":"\nO equil\u00edbrio \u00e9 seu melhor amigo<\/h2>\n