{"id":34212,"date":"2026-03-16T17:10:45","date_gmt":"2026-03-16T20:10:45","guid":{"rendered":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/?p=34212"},"modified":"2026-03-16T17:58:01","modified_gmt":"2026-03-16T20:58:01","slug":"e-melhor-dormir-com-ou-sem-travesseiro-medicos-explicam-qual-e-a-melhor-opcao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/e-melhor-dormir-com-ou-sem-travesseiro-medicos-explicam-qual-e-a-melhor-opcao\/","title":{"rendered":"\u00c9 melhor dormir com ou sem travesseiro? M\u00e9dicos explicam qual \u00e9 a melhor op\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p>Dormir com ou sem travesseiro \u00e9 uma d\u00favida comum entre pessoas que buscam melhorar a qualidade do sono ou aliviar dores no pesco\u00e7o e nas costas. Segundo m\u00e9dicos e especialistas, a resposta n\u00e3o \u00e9 \u00fanica: a melhor op\u00e7\u00e3o depende, sobretudo, da posi\u00e7\u00e3o em que cada pessoa dorme e de como a coluna fica alinhada durante a noite.<\/p>\n<p>Em uma reportagem elaborada pelo portal <a href=\"https:\/\/health.yahoo.com\/wellness\/sleep\/articles\/better-sleep-without-pillow-doctors-123100054.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Yahoo Health<\/a>, Mara Vucich, DO, especialista em coluna no Maryland Spine Center at Mercy, Ari R. Berg, MD , cirurgi\u00e3o de coluna no Hackensack University Medical Center e professor assistente de Cirurgia Ortop\u00e9dica na Hackensack Meridian School of Medicine e Jason A. Smith, MD , diretor m\u00e9dico associado e chefe de Medicina F\u00edsica e Reabilita\u00e7\u00e3o na Atlantic Health, fizeram alguns coment\u00e1rios sobre a utiliza\u00e7\u00e3o de travesseiro.<\/p>\n<p>Eles concordaram que o travesseiro costuma ser ben\u00e9fico para a maioria das pessoas. Isso porque ele ajuda a manter a cabe\u00e7a, o pesco\u00e7o e a coluna em uma posi\u00e7\u00e3o neutra, reduzindo a tens\u00e3o muscular e o risco de dores ao acordar.<\/p>\n<style>@media (min-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Area1 {\n        width: 280px;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n        width: calc(100% - 280px);\n    }\n}\n\n@media (max-width: 992px) {\n    .recomendadorV2Button {\n        margin: 0 auto;\n    }\n    .recomendadorV2Area {\n        flex-direction: column;\n        text-align: center;\n    }\n    .recomendadorV2Area2 {\n        padding: 0px 20px;\n    }\n}\n\n.recomendadorV2Area {\n    background: #eeeeee3d;\n    border-radius: 10px;\n    padding: 15px;\n    display: flex;\n    margin: 15px auto;\n    border: 1px solid #00000014;\n    max-width: 800px;\n}\n\n.recomendadorV2Area1 img {\n    width: 280px;\n    height: auto;\n    border-radius: 8px;\n}\n\n.linkrecomendadorv2 {\n    text-decoration: none !important;\n}\n\n.recomendadorV2Area2 .recomendadorV2Type {\n    text-transform: uppercase;\n    font-weight: 500;\n    font-size: 11px;\n    letter-spacing: 2px;\n    color: #666;\n    margin: 12px 0;\n    display: block;\n}\n\n.recomendadorV2Title h2 {\n    padding-top: 0px !important;\n    margin: 0px !important;\n    border-left: none !important;\n    padding-left: 0px !important;\n    line-height: 1.3;\n    color: #000 !important;\n    font-size: 24px;\n    margin-bottom: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorV2Desc {\n    color: #333;\n    margin: 12px 0px !important;\n    font-size: 15px;\n    line-height: 1.5;\n}\n\n.recomendadorV2Button {\n    width: auto;\n    max-width: 200px;\n    margin: 0;\n    display: inline-flex;\n    align-items: center;\n    background: #1D3557;\n    border-radius: 8px;\n    color: #fff;\n    height: 36px;\n    justify-content: center;\n    text-align: center;\n    font-size: 14px;\n    padding: 0 20px;\n    transition: background-color 0.2s ease;\n}\n\n.recomendadorV2Button:hover {\n    background: #2a4d7a;\n}\n\n.recomendadorV2Button:after {\n    margin-top: -2px;\n    content: \"\u2192\";\n    padding: 0px 0px 0px 8px;\n}\n\n.recomendadorV2Alert {\n    text-align: left;\n    font-size: 11px;\n    margin-top: 8px;\n    color: #666;\n}\n\n.recomendadorFixedArea {\n    width: 100%;\n    display: flex;\n    justify-content: center;\n    align-items: center;\n}\n\n@media (min-width: 992px) {\n    #recomendadorFixed {\n        width: 32% !important;\n        left: 5%;\n    }\n    .recomendadorCloseFixed{\n        right: inherit !important;\n        left: 378px !important;\n    }\n}\n\n#recomendadorFixed {\n    width: 90%;\n    box-shadow: 0 10px 20px 0px #00000057;\n    display: none;\n    height: 90px;\n    background: #F6F6F6;\n    position: fixed;\n    flex-direction: row;\n    bottom: 10px;\n    z-index: 9999;\n    border-radius: 16px;\n    padding: 7px 10px;\n}\n\n.recomendadorLeftArea {\n    width: 160px;\n}\n\n.recomendadorRightArea h2 {\n    padding-top: 0px;\n    margin: 2px 0px 4px 0px !important;\n    font-weight: 400;\n    text-align: center;\n    padding-left: 0px !important;\n    color: #000 !important;\n    border-left: none !important;\n    line-height: 20px;\n    font-size: 12px !important;\n}\n\n.recomendadorImgFixed {\n    overflow: hidden;\n    padding: 8px 6px;\n    height: 100%;\n}\n\n.recomendadorImgFixed img {\n    height: 100% !important;\n    border-radius: 16px;\n}\n\n.recomendadorRightArea {\n    padding-top: 6px;\n    display: flex;\n    width: calc(100% - 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Quando esse alinhamento \u00e9 prejudicado, seja por falta de suporte ou por um travesseiro inadequado, podem surgir desconfortos como rigidez no pesco\u00e7o, dores nas costas e at\u00e9 dores de cabe\u00e7a.<\/p>\n<p>Especialistas explicam que travesseiros muito altos ou muito macios podem alterar a posi\u00e7\u00e3o natural do pesco\u00e7o, provocando tens\u00e3o muscular. J\u00e1 um modelo adequado ajuda a manter a cabe\u00e7a alinhada com os ombros e a coluna, contribuindo para um sono mais confort\u00e1vel.<\/p>\n<h2>Dormir sem travesseiro pode ser melhor em alguns casos<\/h2>\n<p>Apesar de o travesseiro ser indicado para a maioria das pessoas, o Dr. Berg afirmou que existe a possibilidade de a pessoa que dorme de bru\u00e7os obter maiores benef\u00edcios ao n\u00e3o utilizar o item de cama. Nessa posi\u00e7\u00e3o, o uso de um travesseiro alto pode for\u00e7ar o pesco\u00e7o para tr\u00e1s ou para os lados, aumentando a press\u00e3o na regi\u00e3o cervical.<\/p>\n<p>Sem o travesseiro, a cabe\u00e7a fica mais pr\u00f3xima do n\u00edvel do colch\u00e3o, o que pode reduzir o \u00e2ngulo de tor\u00e7\u00e3o do pesco\u00e7o e aliviar a tens\u00e3o nessa \u00e1rea. Ainda assim, especialistas ressaltam que dormir de barriga para baixo n\u00e3o \u00e9 considerado a posi\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel para a coluna.<\/p>\n<h2>A posi\u00e7\u00e3o de dormir faz toda a diferen\u00e7a<\/h2>\n<p>De acordo com especialistas em sono, a escolha do travesseiro deve levar em conta principalmente a posi\u00e7\u00e3o preferida durante a noite:<\/p>\n<ul>\n<li>Quem dorme de lado: precisa de um travesseiro mais alto para preencher o espa\u00e7o entre a cabe\u00e7a e o ombro e manter o pesco\u00e7o alinhado.<\/li>\n<li>Quem dorme de costas: deve usar um travesseiro de altura m\u00e9dia para evitar que o pesco\u00e7o fique inclinado para frente.<\/li>\n<li>Quem dorme de bru\u00e7os: pode se beneficiar de um travesseiro muito fino ou at\u00e9 dormir sem ele.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Conclus\u00e3o<\/h2>\n<p>Segundo m\u00e9dicos, n\u00e3o existe uma regra universal sobre dormir com ou sem travesseiro. O fator mais importante \u00e9 manter a coluna alinhada e evitar posi\u00e7\u00f5es que provoquem tens\u00e3o no pesco\u00e7o e nas costas. Para a maioria das pessoas, usar um travesseiro adequado ao tipo de sono tende a ser a melhor escolha para garantir conforto e qualidade de descanso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormir com ou sem travesseiro \u00e9 uma d\u00favida comum entre pessoas que buscam melhorar a qualidade do sono ou aliviar dores no pesco\u00e7o e nas costas. 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