{"id":33975,"date":"2026-03-15T13:12:15","date_gmt":"2026-03-15T16:12:15","guid":{"rendered":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/?p=33975"},"modified":"2026-03-12T20:02:09","modified_gmt":"2026-03-12T23:02:09","slug":"7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/","title":{"rendered":"7 em cada 10 adolescentes podem ter problema s\u00e9rio no c\u00e9rebro por falta de sono, alertam cientistas"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400\">Um estudo recente acendeu um alerta para a s<strong>a\u00fade dos jovens<\/strong>: cerca de <strong>7 em cada 10 adolescentes apresentam d\u00e9ficit de sono<\/strong>, dormindo menos horas do que o recomendado para essa fase da vida.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">A pesquisa, publicada na revista <\/span><a href=\"https:\/\/jamanetwork.com\/\"><i><span style=\"font-weight: 400\">JAMA<\/span><\/i><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, analisou dados de mais de 120 mil adolescentes e identificou que <strong>76,8% deles dormem sete horas ou menos por noite<\/strong>. Especialistas apontam que esse<strong> tempo \u00e9 insuficiente para o desenvolvimento saud\u00e1vel.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Para adolescentes entre 13 e 18 anos, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 <strong>dormir entre oito e 10 horas por noite<\/strong>, per\u00edodo considerado ideal para o funcionamento adequado do organismo e do c\u00e9rebro.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">Problema aumentou ao longo dos anos<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Os dados tamb\u00e9m mostram que a falta de sono entre jovens tem se tornado cada vez mais comum.\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: 400\">Em 2007, cerca de 68,9% dos adolescentes dormiam menos do que o necess\u00e1rio, percentual que subiu para 76,8% em 2023, indicando uma tend\u00eancia de piora ao longo dos anos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Entre os fatores que contribuem para essa redu\u00e7\u00e3o nas horas de descanso est\u00e3o o <strong>uso excessivo de celulares e redes sociais, a press\u00e3o escolar e mudan\u00e7as naturais no ritmo biol\u00f3gico da adolesc\u00eancia,<\/strong> que fazem com que os jovens tenham mais dificuldade para dormir cedo.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">Impactos na sa\u00fade e no desempenho escolar<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Dormir pouco pode trazer diversos preju\u00edzos para a sa\u00fade f\u00edsica e mental. A falta de descanso adequado est\u00e1 associada a dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o, queda no rendimento escolar, irritabilidade e maior risco de ansiedade e depress\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Al\u00e9m disso, o sono desempenha um papel essencial na recupera\u00e7\u00e3o do organismo e no funcionamento do c\u00e9rebro, sendo fundamental para processos como mem\u00f3ria, aprendizado e fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400\">H\u00e1bitos podem ajudar a melhorar o sono<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Diante do cen\u00e1rio, especialistas recomendam a ado\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos que favore\u00e7am uma rotina de sono mais saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Entre as orienta\u00e7\u00f5es est\u00e3o reduzir o uso de telas antes de dormir, estabelecer hor\u00e1rios regulares para ir para a cama e manter um ambiente adequado para o descanso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Essas medidas podem ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir os impactos do d\u00e9ficit de descanso entre adolescentes.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um estudo recente acendeu um alerta para a sa\u00fade dos jovens: cerca de 7 em cada 10 adolescentes apresentam d\u00e9ficit de sono, dormindo menos horas do que o recomendado para essa fase da vida.\u00a0 A pesquisa, publicada na revista JAMA, analisou dados de mais de 120 mil adolescentes e identificou que 76,8% deles dormem sete [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":33976,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":""},"jnews_primary_category":[],"jnews_override_counter":[],"jnews_post_split":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[4769,234,424],"class_list":["post-33975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral","tag-adolescentes","tag-saude","tag-sono"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 em cada 10 adolescentes podem ter problema s\u00e9rio no c\u00e9rebro por falta de sono, alertam cientistas<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 em cada 10 adolescentes podem ter problema s\u00e9rio no c\u00e9rebro por falta de sono, alertam cientistas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Um estudo recente acendeu um alerta para a sa\u00fade dos jovens: cerca de 7 em cada 10 adolescentes apresentam d\u00e9ficit de sono, dormindo menos horas do que o recomendado para essa fase da vida.\u00a0 A pesquisa, publicada na revista JAMA, analisou dados de mais de 120 mil adolescentes e identificou que 76,8% deles dormem sete [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Variedades - Cruso\u00e9\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-15T16:12:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2026\/03\/pexels-victorfreitas-772665-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Milena Armando\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Milena Armando\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/\",\"url\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/\",\"name\":\"7 em cada 10 adolescentes podem ter problema s\u00e9rio no c\u00e9rebro por falta de sono, alertam cientistas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2026\/03\/pexels-victorfreitas-772665-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-15T16:12:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#\/schema\/person\/f87f73cfe89e5360de2c006bd4bd6a74\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2026\/03\/pexels-victorfreitas-772665-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2026\/03\/pexels-victorfreitas-772665-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"Reprodu\u00e7\u00e3o: Pexels\/Victor Freitas\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 em cada 10 adolescentes podem ter problema s\u00e9rio no c\u00e9rebro por falta de sono, alertam cientistas\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/\",\"name\":\"Variedades - Cruso\u00e9\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#\/schema\/person\/f87f73cfe89e5360de2c006bd4bd6a74\",\"name\":\"Milena Armando\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea14ecddc9e9d202b698b18f9f69e09c9fd74cfbed5c6008d55f11faefdbdab7?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea14ecddc9e9d202b698b18f9f69e09c9fd74cfbed5c6008d55f11faefdbdab7?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Milena Armando\"},\"description\":\"Jornalista, redatora e revisora.\",\"url\":\"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/author\/milena\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 em cada 10 adolescentes podem ter problema s\u00e9rio no c\u00e9rebro por falta de sono, alertam cientistas","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"7 em cada 10 adolescentes podem ter problema s\u00e9rio no c\u00e9rebro por falta de sono, alertam cientistas","og_description":"Um estudo recente acendeu um alerta para a sa\u00fade dos jovens: cerca de 7 em cada 10 adolescentes apresentam d\u00e9ficit de sono, dormindo menos horas do que o recomendado para essa fase da vida.\u00a0 A pesquisa, publicada na revista JAMA, analisou dados de mais de 120 mil adolescentes e identificou que 76,8% deles dormem sete [&hellip;]","og_url":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/","og_site_name":"Variedades - Cruso\u00e9","article_published_time":"2026-03-15T16:12:15+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2026\/03\/pexels-victorfreitas-772665-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Milena Armando","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Milena Armando","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/","url":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/","name":"7 em cada 10 adolescentes podem ter problema s\u00e9rio no c\u00e9rebro por falta de sono, alertam cientistas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2026\/03\/pexels-victorfreitas-772665-scaled.jpg","datePublished":"2026-03-15T16:12:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#\/schema\/person\/f87f73cfe89e5360de2c006bd4bd6a74"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/#primaryimage","url":"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2026\/03\/pexels-victorfreitas-772665-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/cdn.crusoe.com.br\/uploads\/2026\/03\/pexels-victorfreitas-772665-scaled.jpg","width":2560,"height":1707,"caption":"Reprodu\u00e7\u00e3o: Pexels\/Victor Freitas"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/7-em-cada-10-adolescentes-podem-ter-problema-serio-no-cerebro-por-falta-de-sono-alertam-cientistas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 em cada 10 adolescentes podem ter problema s\u00e9rio no c\u00e9rebro por falta de sono, alertam cientistas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#website","url":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/","name":"Variedades - Cruso\u00e9","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#\/schema\/person\/f87f73cfe89e5360de2c006bd4bd6a74","name":"Milena Armando","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea14ecddc9e9d202b698b18f9f69e09c9fd74cfbed5c6008d55f11faefdbdab7?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ea14ecddc9e9d202b698b18f9f69e09c9fd74cfbed5c6008d55f11faefdbdab7?s=96&d=mm&r=g","caption":"Milena Armando"},"description":"Jornalista, redatora e revisora.","url":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/author\/milena\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33975"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33978,"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33975\/revisions\/33978"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/crusoe.audiencelabs.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}